Ruladă cu brânză are 315 kcal la 100 g, cu 11.5 g proteine, 49.6 g carbohidrați și 7.8 g grăsimi. 1 roll de Ruladă cu brânză (41 g) are aproximativ 129 kcal.
Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.
| Nutrient | Cantitate la 100 g |
|---|---|
| Calorii | 315 kcal |
| Proteine | 11.5 g |
| Carbohidrați | 49.6 g |
| Grăsimi | 7.8 g |
| Fibre | 1.9 g |
| Zaharuri | 5.3 g |
| Sodiu | 476 mg |
Date USDA · USDA FoodData Central
| Porție | Greutate | Calorii |
|---|---|---|
| 1 roll | 41 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
Greutățile porțiilor: USDA FoodData Central
Toate valorile sunt calculate din datele nutriționale la 100 g (sursa: USDA).
Rulada cu brânză este un aliment delicios care combină aromele de pâine sau aluat rulat cu o umplutură cremoasă de brânză. Această creație încântătoare își are originile în diverse tradiții culinare din întreaga lume, în special în bucătăriile europene unde brânza este un aliment de bază. Oferă un amestec unic de texturi și arome, făcând-o o alegere populară pentru gustări, aperitive sau mese ușoare. Versatilitatea Ruladei cu brânză permite savurarea acesteia în diverse contexte, de la picnicuri casuale la întâlniri elegante. Nutrițional, Rulada cu brânză oferă o sursă echilibrată de macronutrienți, având aproximativ 11.5g de proteină, 49.6g de carbohidrați și 7.8g de grăsimi per porție de 100g. Această combinație susține nevoile energetice și repararea musculară, făcând-o potrivită pentru persoanele active. În plus, conține vitamine și minerale esențiale care contribuie la sănătatea generală, făcând-o o adăugare delicioasă și nutritivă la dieta ta atunci când este consumată cu moderație.
Rulada cu brânză conține aproximativ 315 calorii per 100g. Această densitate calorică poate varia în funcție de ingredientele specifice utilizate în ruladă și umplutura de brânză, făcând-o o gustare sau un component substanțial al mesei.
Rulada cu brânză poate fi o opțiune sănătoasă atunci când este consumată cu moderație datorită conținutului său de proteină și calciu. Totuși, este important să fii atent la dimensiunile porțiilor și la echilibrul general al dietei tale.
Pentru a menține prospețimea, Rulada cu brânză ar trebui păstrată într-un loc răcoros și uscat, într-un recipient etanș. Dacă este refrigerată, consumă în termen de 3-5 zile sau îngheață pentru o păstrare pe termen lung de până la 3 luni.
Consumul de Ruladă cu brânză oferă mai multe beneficii, inclusiv o sursă bună de proteină care susține sănătatea musculară, calciu pentru oase puternice și vitamine esențiale precum B12 care ajută în procesele metabolice și funcția nervoasă.
O porție tipică este de aproximativ 150g, care poate fi savurată de 1-2 ori pe săptămână ca parte a unei diete echilibrate. Ajustează în funcție de nevoile tale dietetice și de nivelul de activitate fizică.
