Cratox AI
Smooth and creamy peanut butter texture with swirls, perfect for food and culinary themes.
🥜

Unt de arahide, cremos

🔥 632 Calorii
💪 24g Proteine
⚡ 22.7g Carbohidrați
🥑 49.4g Grăsimi

Pe scurt

Un rezumat rapid bazat pe profilul nutrițional curent per 100g.

Categorie
Nuci & Semințe
Unt de arahide, cremos
Densitate energetică
Dens
632 kcal la 100g
Profil energetic macro
Dominat de grăsimi
15% Proteine · 14% Carbohidrați · 70% Grăsimi
Profil glicemic
GI scăzut
GI 14 · GL 3
Semnale notabile
Foarte bogat în proteineFoarte bogat în fibreFoarte bogat în vitamina B3Foarte bogat în magneziuBogat în grăsimi

Informații Nutriționale

632
kcal/100g
Proteine
24g
Carbohidrați
22.7g
Grăsimi
49.4g
Index Glicemic:
14

Despre Unt de arahide, cremos

Untul de arahide, cremos este o pastă populară făcută din arahide prăjite uscate măcinate. Originile sale se întorc în civilizații antice, cu o dezvoltare semnificativă la sfârșitul secolului 19 în Statele Unite, unde a devenit un aliment de bază în multe gospodării. Acest ingredient versatil nu este doar savurat pe pâine prăjită, ci este folosit și în smoothie-uri, sosuri și deserturi, adăugând o aromă bogată și o textură cremoasă diverselor rețete.

Nutrițional, untul de arahide este o sursă de energie, oferind aproximativ 632 calorii per 100 de grame, în principal din grăsimi sănătoase. Conține 24 de grame de proteine, făcându-l o alegere excelentă pentru repararea și creșterea mușchilor. În plus, are o cantitate modestă de carbohidrați de 22.7 grame, cu 3.5 grame de fibre care contribuie la sănătatea digestivă. Conținutul său ridicat de grăsimi, predominant grăsimi nesaturate, susține sănătatea inimii. Untul de arahide este, de asemenea, bogat în vitamine și minerale, oferind nutrienți esențiali care contribuie la bunăstarea generală.

Beneficii pentru Sănătate

Bogate în grăsimi mononesaturate sănătoase care promovează sănătatea inimii.
Conținutul ridicat de proteine ajută la construirea și repararea mușchilor.
Conține antioxidanți care ajută la reducerea stresului oxidativ.
O sursă bună de magneziu, care susține sănătatea oaselor.
Oferă energie și sațietate, utile pentru gestionarea greutății.
Poate reduce riscul de diabet de tip 2 atunci când este consumat cu moderație.
Conține niacină, care susține sănătatea și funcția creierului.
Bogate în fibre, ajutând la sănătatea digestivă.
Poate îmbunătăți nivelul colesterolului datorită compoziției de grăsimi sănătoase.
Versatil în gătit, îmbunătățind aroma și valoarea nutrițională a preparatelor.

Combinații Recomandate

🥗
Pâine integrală - Oferă fibre și carbohidrați complecși pentru o masă echilibrată.
🥗
Banane - Adaugă dulceață naturală și potasiu, completând aroma de arahide.
🥗
Iaurt grecesc - Crește conținutul de proteine și creează o textură cremoasă pentru smoothie-uri.
🥗
Ovăz - Combinarea cu ovăz face un mic dejun nutritiv bogat în fibre și energie.
🥗
Ciocolată neagră - Se potrivește bine pentru o gustare delicioasă cu antioxidanți.

Cum să Consumi

Porție recomandată
2 linguri (32g)
Frecvență
3-4 ori pe săptămână
  • •Întinde pe pâine integrală prăjită pentru mic dejun.
  • •Adaugă în smoothie-uri pentru extra cremozitate și proteine.
  • •Folosește în sosuri pentru o aromă bogată în preparate stir-fry.
  • •Amestecă cu ovăz pentru o opțiune de mic dejun nutritiv.
  • •Incorporează în produse de patiserie ca substitut pentru unt.

Alegere și Păstrare

Cum să alegi:

  • ✓Caută variante naturale cu ingrediente minime adăugate.
  • ✓Verifică datele de prospețime pentru a asigura calitatea.
  • ✓Alege mărci care folosesc arahide prăjite uscate pentru un gust mai bun.
  • ✓Selectează produse fără zaharuri adăugate sau uleiuri hidrogenate.
Păstrare
Păstrează într-un loc răcoros și uscat; refrigerază după deschidere pentru a extinde durata de valabilitate.
Durată de valabilitate
Până la 6 luni ne-refrigerat, 1 an refrigerat.

Atenționări și Contraindicații

  • ⚠️Persoanele cu alergii la arahide ar trebui să evite untul de arahide.
  • ⚠️Cei cu anumite tulburări digestive pot găsi greu de digerat.
  • ⚠️Consumul excesiv poate duce la creșterea în greutate din cauza conținutului ridicat de calorii.
  • ⚠️Fii atent la zaharurile și sarea adăugate în varietățile procesate.

Întrebări Frecvente

Câte calorii are untul de arahide, cremos?

Untul de arahide, cremos conține aproximativ 632 calorii per 100 de grame, făcându-l un aliment bogat în calorii care oferă energie și nutriție.

Este untul de arahide, cremos sănătos?

Da, untul de arahide, cremos poate fi o adăugare sănătoasă în dieta ta atunci când este consumat cu moderație. Este bogat în grăsimi sănătoase, proteine, vitamine și minerale care pot susține sănătatea inimii și bunăstarea generală.

Cum ar trebui păstrat untul de arahide, cremos?

Untul de arahide ar trebui păstrat într-un loc răcoros și uscat, iar după deschidere, este recomandat să fie refrigerat pentru a-i prelungi prospețimea. Asigură-te că capacul este bine închis pentru a preveni contaminarea.

Care sunt beneficiile consumului de unt de arahide, cremos?

Consumul de unt de arahide, cremos oferă numeroase beneficii, inclusiv un conținut ridicat de proteine, grăsimi sănătoase care promovează sănătatea inimii și vitamine și minerale esențiale care susțin sănătatea generală.

Cât unt de arahide, cremos pot consuma pe zi?

O porție recomandată este de aproximativ 2 linguri (32g) pe zi. Consumul acestuia cu moderație te poate ajuta să te bucuri de beneficiile sale fără un aport caloric excesiv.

Vrei un plan nutrițional personalizat?

Calculează-ți necesarul caloric

Încearcă Cratox AIGoogle Play