| Nährwert (pro 100 g) | Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen | Milch, Nachahmung, ohne Soja |
|---|---|---|
| Kalorien | 47 kcal | 46 kcal |
| Eiweiß | 1.8 g | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 2.8 g | 5.3 g |
| Fett | 3.2 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 0.1 g | 0 g |
| Zucker | 0 g | 5.3 g |
| Natrium | 2 mg | 55 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen liefert 47 kcal pro 100 g, mit 1.8 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydraten und 3.2 g Fett. 1 Tasse Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen (240 g) hat etwa 113 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 47 kcal |
| Eiweiß | 1.8 g |
| Kohlenhydrate | 2.8 g |
| Fett | 3.2 g |
| Ballaststoffe | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 240 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 47 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen ist ein nahrhaftes Nebenprodukt, das aus dem Einweichen und Kochen von Kidneybohnen gewonnen wird. Diese Flüssigkeit ist oft reich an Geschmack und Nährstoffen, was sie zu einer beliebten Ergänzung in verschiedenen Küchen weltweit macht, insbesondere in lateinamerikanischen und mediterranen Gerichten. Kidneybohnen stammen ursprünglich aus Amerika und sind bekannt für ihre charakteristische Form und lebendige Farbe. Die Flüssigkeit erfasst viele der vorteilhaften Eigenschaften der Bohnen und bietet eine vielseitige Zutat, die sowohl den Geschmack als auch die Nährstoffe in Mahlzeiten verbessern kann. Ernährungsphysiologisch ist diese Flüssigkeit kalorienarm und gleichzeitig eine Quelle für Protein und gesunde Fette. Mit etwa 47 Kalorien pro 100 Gramm bietet sie 1,8 Gramm Protein, 2,8 Gramm Kohlenhydrate und 3,2 Gramm Fett. Diese einzigartige Zusammensetzung unterstützt nicht nur die Muskelreparatur und den Energiebedarf, sondern liefert auch essentielle Fettsäuren. Darüber hinaus kann sie als Basis für Suppen, Eintöpfe und Saucen verwendet werden oder als geschmackvolle Ergänzung zu Dressings und Marinaden dienen, wodurch das Nährstoffprofil verschiedener Gerichte bereichert wird.
Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen enthält etwa 47 Kalorien pro 100 Gramm. Diese geringe Kalorienanzahl macht sie zu einer großartigen Ergänzung für verschiedene Gerichte, ohne die Kalorienaufnahme erheblich zu erhöhen.
Ja, Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen ist gesund. Sie ist kalorienarm, liefert Protein und enthält nützliche Nährstoffe wie Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und die Herzgesundheit fördern.
Lagern Sie Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen an einem kühlen, trockenen Ort oder kühlen Sie sie nach dem Öffnen. Sie sollte innerhalb von 5-7 Tagen nach dem Kühlen verzehrt werden und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen bietet zahlreiche Vorteile, darunter Unterstützung der Herzgesundheit, Verdauungshilfe durch Ballaststoffe und Muskelreparatur aufgrund ihres Proteingehalts.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 100 Gramm, und es ist am besten, sie 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, um die ernährungsphysiologischen Vorteile zu genießen, ohne übermäßig zu konsumieren.
1 Tasse Bohnen, Flüssigkeit aus gekochten Kidneybohnen (240 g) enthält etwa 113 kcal – davon 4.3 g Eiweiß, 6.7 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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