Bohnen, gebacken, aus der Dose liefert 121 kcal pro 100 g, mit 6.4 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydraten und 3.5 g Fett.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 121 kcal |
| Eiweiß | 6.4 g |
| Kohlenhydrate | 16.9 g |
| Fett | 3.5 g |
| Natrium | 475 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
Gebackene Bohnen, oft aus Navy-Bohnen hergestellt, sind ein beliebtes Gericht, das aus Nordamerika stammt und seit Jahrhunderten genossen wird. Sie werden typischerweise mit einer süßen und herzhaften Sauce zubereitet, die oft Zutaten wie Melasse, braunen Zucker oder Barbecuesauce enthält. Konservierte gebackene Bohnen bieten eine praktische und haltbare Option, die viel von dem Geschmack und der Nährstoffdichte hausgemachter Varianten bewahrt, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten macht.
Nährstofftechnisch sind konservierte gebackene Bohnen eine gute Protein- und Ballaststoffquelle, die zur Muskelreparatur und zur Verdauungsgesundheit beiträgt. Mit etwa 121 Kalorien pro 100g bieten sie auch eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten. Diese Bohnen sind vielseitig; sie können als Beilage, in Aufläufen oder sogar als Frühstücksoption in Kombination mit Eiern oder Toast verwendet werden, was sie zu einer hervorragenden Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Gebackene Bohnen aus der Dose enthalten typischerweise etwa 121 Kalorien pro 100g, was sie zu einer relativ kalorienarmen Option für eine nahrhafte Beilage oder Hauptmahlzeit macht.
Ja, gebackene Bohnen sind gesund, da sie eine gute Quelle für pflanzliches Protein, Ballaststoffe und essentielle Mineralien wie Eisen und Magnesium bieten, die zur allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.
Ungeöffnete Dosen mit gebackenen Bohnen sollten an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach dem Öffnen sollten Reste in einen luftdichten Behälter umgefüllt und im Kühlschrank aufbewahrt werden, wo sie 3-5 Tage haltbar sind.
Der Verzehr von gebackenen Bohnen kann Ihre Ballaststoffaufnahme erhöhen, was die Verdauungsgesundheit unterstützt, sowie Protein für die Muskelreparatur bereitstellen. Sie sind auch reich an Vitaminen und Mineralien, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung zu Mahlzeiten macht.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen und Gesundheitszielen.
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