| Nährwert (pro 100 g) | Dirty Rice | Ravioli, Käse mit Tomatensauce, gefroren |
|---|---|---|
| Kalorien | 112 kcal | 111 kcal |
| Eiweiß | 5.1 g | 4.5 g |
| Kohlenhydrate | 17.3 g | 17.3 g |
| Fett | 2.3 g | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g | 1.4 g |
| Zucker | 0.9 g | 4.1 g |
| Natrium | 316 mg | 280 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Dirty Rice liefert 112 kcal pro 100 g, mit 5.1 g Eiweiß, 17.3 g Kohlenhydraten und 2.3 g Fett. 1 Tasse Dirty Rice (198 g) hat etwa 222 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 112 kcal |
| Eiweiß | 5.1 g |
| Kohlenhydrate | 17.3 g |
| Fett | 2.3 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 316 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Dirty Rice ist ein traditionelles kreolisches Gericht aus Louisiana, das aus der Verwendung von übrig gebliebenem Fleisch und Gewürzen in Reis entstanden ist und eine schmackhafte Ein-Topf-Mahlzeit schafft. Historisch gesehen war es eine Möglichkeit, Reste zu nutzen und einfachen Reis zu bereichern, was es zu einem Grundnahrungsmittel der Südstaatenküche machte. Das Gericht wird typischerweise mit Langkornreis, gemahlenem Fleisch, Gemüse und Cajun-Gewürzen zubereitet, was zu einer herzhaften und befriedigenden Mahlzeit führt, die die multikulturellen Einflüsse der Region widerspiegelt. Ernährungsphysiologisch ist Dirty Rice eine Quelle von Kohlenhydraten, die Energie mit einem moderaten Kaloriengehalt von 112 Kalorien pro 100 Gramm liefert. Es enthält eine respektable Menge an Protein mit 5.10 Gramm, was die Muskelreparatur und -wachstum unterstützt. Das Gericht bietet auch einen ausgewogenen Fettgehalt von 2.30 Gramm, was es zu einer geeigneten Option für diejenigen macht, die eine sättigende Mahlzeit ohne übermäßige Kalorien suchen. Ob als Beilage oder Hauptgericht genossen, kann Dirty Rice mit verschiedenen Proteinen und Gemüse kombiniert werden, um eine ausgewogene Mahlzeit zu schaffen.
Dirty Rice enthält etwa 112 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kalorienwert macht es zu einer moderaten Option für diejenigen, die ihre Kalorienzufuhr verwalten möchten, während sie ein schmackhaftes Gericht genießen.
Ja, Dirty Rice kann eine gesunde Option sein, wenn es mit magerem Fleisch und vielen Gemüse zubereitet wird. Es bietet ein gutes Gleichgewicht von Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen und trägt zu einer nahrhaften Mahlzeit bei.
Dirty Rice sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3-5 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Haltbarkeit kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass es vor der Lagerung abgekühlt ist, um die Qualität zu erhalten.
Der Verzehr von Dirty Rice bietet mehrere Vorteile, einschließlich einer guten Proteinquelle, essentieller Vitamine und Mineralstoffe. Es bietet auch eine sättigende Mahlzeit, die mit verschiedenen gesunden Zutaten kombiniert werden kann.
Eine empfohlene Portionsgröße von Dirty Rice liegt bei etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Dirty Rice (198 g) enthält etwa 222 kcal – davon 10.1 g Eiweiß, 34.3 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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