| Nährwert (pro 100 g) | Cracker, Käse | Kekse, Käse (Cheez-It) |
|---|---|---|
| Kalorien | 489 kcal | 489 kcal |
| Eiweiß | 10.9 g | 10.9 g |
| Kohlenhydrate | 59.4 g | 59.4 g |
| Fett | 22.7 g | 22.7 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 2.3 g |
| Zucker | 4.5 g | 4.5 g |
| Natrium | 973 mg | 973 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Cracker, Käse liefert 489 kcal pro 100 g, mit 10.9 g Eiweiß, 59.4 g Kohlenhydraten und 22.7 g Fett. 1 Tasse Cracker, Käse (50 g) hat etwa 245 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 489 kcal |
| Eiweiß | 10.9 g |
| Kohlenhydrate | 59.4 g |
| Fett | 22.7 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Zucker | 4.5 g |
| Natrium | 973 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 50 g | 245 kcal |
| 1 cracker | 3 g | 15 kcal |
| 1 miniature/bite size | 1 g | 5 kcal |
| 1 small or medium single serving bag | 45 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 489 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Cracker und Käse sind ein beliebter Snack, der knusprige gebackene Cracker mit cremigem oder hartem Käse kombiniert. Diese köstliche Kombination hat ihre Ursprünge in verschiedenen Kulturen und dient oft als einfaches, aber befriedigendes Nahrungsmittel, das zu verschiedenen Anlässen genossen werden kann. Cracker können aus verschiedenen Getreidesorten, einschließlich Weizen und Roggen, hergestellt werden, während Käse von scharfem Cheddar bis zu mildem Mozzarella reicht, was diesen Snack vielseitig und ansprechend für ein breites Publikum macht. Ernährungsphysiologisch bieten Cracker und Käse eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten, Protein und Fetten. Jede Portion liefert eine erhebliche Menge an Energie, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für einen schnellen Snack oder als Teil einer größeren Mahlzeit macht. Die Kombination aus knuspriger Textur und herzhaftem Geschmack stillt nicht nur den Hunger, sondern liefert auch essentielle Nährstoffe, was sie zu einer beliebten Wahl für Picknicks, Partys oder als einfacher Snack zu Hause macht. Mit einem Fokus auf Portionskontrolle können sie eine gesunde Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein.
Cracker und Käse liefern etwa 489 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer energiedichten Snackoption macht, die Teil einer ausgewogenen Ernährung sein kann, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
Cracker und Käse können gesund sein, wenn sie klug ausgewählt werden, da sie eine Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten bieten. Vollkorncracker und natürliche Käsesorten können die ernährungsphysiologischen Vorteile erhöhen.
Um die Frische zu erhalten, sollten Cracker an einem kühlen, trockenen Ort und Käse im Kühlschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie sicher, dass der Käse richtig verpackt ist, um ein Austrocknen zu verhindern.
Der Verzehr von Crackern und Käse liefert essentielle Nährstoffe wie Protein und Calcium, unterstützt das Muskelwachstum und bietet eine schnelle Energiequelle, was sie zu einem idealen Snack für verschiedene Aktivitäten macht.
Eine empfohlene Portionsgröße liegt bei etwa 30 Gramm, was etwa 10-12 Crackern entspricht. Der Verzehr dieser Menge 2-3 Mal pro Woche wird für eine ausgewogene Ernährung empfohlen.
1 Tasse Cracker, Käse (50 g) enthält etwa 245 kcal – davon 5.5 g Eiweiß, 29.7 g Kohlenhydrate und 11.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cracker Cracker, Käse (3 g) enthält etwa 15 kcal – davon 0.3 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/bite size Cracker, Käse (1 g) enthält etwa 5 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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