Cratox AI
Dip, FRITO'S, bean - nutritional information

Dip, FRITO'S, Bohnen

🔥 119 Kalorien
💪 5.4g Eiweiß
15.9g Kohlenhydrate
🥑 3.7g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Gewürze & Saucen
Dip, FRITO'S, Bohnen
Energiedichte
Moderat
119 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
18% Eiweiß · 54% Kohlenhydrate · 28% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 30 · GL 4.75
Auffällige Signale
Reich an BallaststoffeArm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

119
kcal/100g
Eiweiß
5.4g
Kohlenhydrate
15.9g
Fett
3.7g
Glykämischer Index:
30

Über Dip, FRITO'S, Bohnen

Dip, FRITO'S, Bohnen ist ein beliebter Snack-Dip, der hauptsächlich aus Bohnen besteht und für seinen reichen Geschmack und seine cremige Textur bekannt ist. Ursprünglich aus der traditionellen mexikanischen Küche, ist dieser Dip zu einer beliebten Begleitung für Tortilla-Chips und einem Grundnahrungsmittel bei Partys und Zusammenkünften geworden. Seine Vielseitigkeit ermöglicht es, ihn in verschiedenen Gerichten zu verwenden, um deren Geschmack zu verbessern und gleichzeitig ernährungsphysiologische Vorteile zu bieten.

Ernährungsphysiologisch bietet Dip, FRITO'S, Bohnen ein einzigartiges Profil mit 119 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Option für Snacks macht. Es enthält 5.40 Gramm Protein, 15.90 Gramm Kohlenhydrate und 3.70 Gramm Fett, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Dip ist auch eine Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauungsgesundheit fördert. Er kann als eigenständiger Snack oder zusammen mit Gemüse genossen werden, was ihn zu einer ausgezeichneten Wahl für gesundheitsbewusste Personen macht.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt die Muskelreparatur und -wachstum aufgrund seines Proteingehalts.
Hilft, eine gesunde Verdauung durch seinen Ballaststoffgehalt aufrechtzuerhalten.
Bietet eine Energiequelle aus Kohlenhydraten, geeignet für aktive Lebensstile.
Enthält essentielle Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Niedrig an gesättigten Fetten, fördert die Herzgesundheit.
Kann bei der Gewichtskontrolle helfen, wenn es in Maßen konsumiert wird.
Bietet eine pflanzliche Option für Vegetarier oder Veganer.
Kann den Geschmack von Gerichten verbessern, ohne übermäßige Kalorien hinzuzufügen.
Unterstützt die Blutzuckerregulation aufgrund seines Ballaststoffgehalts.
Bequem und einfach in verschiedene Ernährungsweisen zu integrieren.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Tortilla-Chips - Die klassische Kombination zum Dippen, die eine knusprige Textur bietet.
🥗
Frisches Gemüse - Karotten, Sellerie und Paprika bringen Frische und Nährstoffe.
🥗
Guacamole - Ein cremiger Avocado-Dip, der die Aromen des Bohnen-Dips ergänzt.
🥗
Salsa - Eine würzige und pikante Ergänzung, die das gesamte Geschmackserlebnis verbessert.
🥗
Quesadillas - Den Dip innen verstreichen für zusätzlichen Geschmack und Feuchtigkeit.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
150g, etwa 1 mittelgroße Tasse
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Kalt servieren für das beste Geschmackserlebnis.
  • Mit Vollkorn-Tortilla-Chips für zusätzlichen Ballaststoff kombinieren.
  • Als Aufstrich auf Sandwiches oder Wraps für zusätzlichen Geschmack verwenden.
  • In Salate als Dressing-Alternative integrieren.
  • Mit griechischem Joghurt mischen für einen cremigen Dip mit zusätzlichem Protein.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Achten Sie auf Dips mit minimalen Konservierungsstoffen für eine gesündere Option.
  • Wählen Sie Produkte, die als biologisch gekennzeichnet sind, für bessere Zutaten.
  • Überprüfen Sie die glatte Textur ohne Trennung, was auf Frische hinweist.
  • Wählen Sie Sorten mit sichtbaren Bohnenstücken für besseren Geschmack und Nährstoffe.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort aufbewahren. Nach dem Öffnen bei 1-4°C in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 3 Monate tiefgefroren

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Hülsenfrüchte-Allergien sollten diesen Dip meiden.
  • ⚠️Diejenigen, die eine natriumarme Diät einhalten, sollten die Aufnahme aufgrund des Natriumgehalts überwachen.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts zu Verdauungsbeschwerden führen.
  • ⚠️Überprüfen Sie immer auf Allergene in verarbeiteten Versionen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Dip, FRITO'S, Bohnen?

Dip, FRITO'S, Bohnen enthält etwa 119 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Option für Snacks macht. Dies ermöglicht Genuss ohne übermäßige Kalorienaufnahme.

Ist Dip, FRITO'S, Bohnen gesund?

Ja, Dip, FRITO'S, Bohnen kann aufgrund seines Proteingehalts, Ballaststoffe und niedrigen gesättigten Fettsäuren als gesund betrachtet werden. Es liefert essentielle Nährstoffe und ist eine schmackhafte Ergänzung zu Mahlzeiten und Snacks.

Wie sollte Dip, FRITO'S, Bohnen gelagert werden?

Lagern Sie Dip, FRITO'S, Bohnen an einem kühlen, trockenen Ort vor dem Öffnen. Nach dem Öffnen sollte es im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahrt und innerhalb von 5-7 Tagen für die beste Qualität konsumiert werden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Dip, FRITO'S, Bohnen?

Der Verzehr von Dip, FRITO'S, Bohnen kann mehrere Vorteile bieten, darunter die Unterstützung der Muskelreparatur aufgrund seines Proteingehalts, die Förderung der Verdauung durch Ballaststoffe und eine fettarme Option für Snacks.

Wie viel Dip, FRITO'S, Bohnen kann ich pro Tag essen?

Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was es Ihnen ermöglicht, den Dip zu genießen und gleichzeitig Ihre gesamte Kalorienaufnahme im Gleichgewicht zu halten. Der Verzehr 2-3 Mal pro Woche ist ideal.

Möchten Sie einen personalisierten Ernährungsplan?

Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf