| Nährwert (pro 100 g) | Eiersandwich auf Vollkornbrot | Truthahn-Sandwich-Wrap |
|---|---|---|
| Kalorien | 226 kcal | 232 kcal |
| Eiweiß | 11.5 g | 12.8 g |
| Kohlenhydrate | 24.1 g | 23.3 g |
| Fett | 9.3 g | 9.4 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g | 1.5 g |
| Zucker | 2.8 g | 2.4 g |
| Natrium | 348 mg | 792 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Eiersandwich auf Vollkornbrot liefert 226 kcal pro 100 g, mit 11.5 g Eiweiß, 24.1 g Kohlenhydraten und 9.3 g Fett. 1 regular Eiersandwich auf Vollkornbrot (115 g) hat etwa 260 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 226 kcal |
| Eiweiß | 11.5 g |
| Kohlenhydrate | 24.1 g |
| Fett | 9.3 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 348 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 260 kcal |
| 1 großes Stück | 175 g | 396 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 136 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Eiersandwich auf Vollkornbrot ist eine klassische Frühstücksoption, die die proteinreiche Güte von Eiern mit den Nährwertvorteilen von Vollkornbrot kombiniert. Ursprünglich aus einfacher Hausmannskost stammend, hat sich dieses Sandwich zu einer beliebten Wahl für Frühstück und Mittagessen in verschiedenen Kulturen entwickelt. Es ist einfach zuzubereiten und anpassbar, was es zu einer vielseitigen Mahlzeit macht, die unterschiedlichen Geschmäckern und diätetischen Vorlieben gerecht wird. Ernährungsphysiologisch ist dieses Sandwich eine ausgewogene Mahlzeit, die essentielle Nährstoffe liefert. Mit ungefähr 226 Kalorien pro 100 Gramm bietet es eine gute Mischung aus Protein (11,50g), Kohlenhydraten (24,10g) und Fetten (9,30g). Die Eier liefern hochwertiges Protein, während das Vollkornbrot Ballaststoffe und verschiedene Vitamine und Mineralien beiträgt. Ideal für eine schnelle Mahlzeit unterwegs oder ein gemütliches Brunch, versorgt das Eiersandwich auf Vollkornbrot den Körper und hält Sie länger satt.
Ein Eiersandwich auf Vollkornbrot enthält ungefähr 226 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer nahrhaften Option für eine Mahlzeit oder einen Snack macht.
Ja, es wird als gesund angesehen, da es eine ausgewogene Mischung aus Protein, gesunden Fetten und Ballaststoffen bietet, insbesondere wenn es mit Vollkornbrot und frischen Zutaten zubereitet wird.
Bewahren Sie übrig gebliebenes Eiersandwich im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf. Wenn es eingefroren wird, kann es etwa einen Monat haltbar sein.
Dieses Sandwich liefert Protein für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauung und essentielle Vitamine und Mineralien, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
Es wird empfohlen, 1-2 Sandwiches pro Tag zu konsumieren, abhängig von Ihrer allgemeinen Ernährung und Ihren Nährstoffbedürfnissen.
1 regular Eiersandwich auf Vollkornbrot (115 g) enthält etwa 260 kcal – davon 13.2 g Eiweiß, 27.7 g Kohlenhydrate und 10.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Eiersandwich auf Vollkornbrot (175 g) enthält etwa 396 kcal – davon 20.1 g Eiweiß, 42.2 g Kohlenhydrate und 16.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Eiersandwich auf Vollkornbrot (60 g) enthält etwa 136 kcal – davon 6.9 g Eiweiß, 14.5 g Kohlenhydrate und 5.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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