| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen und Karotten, gefroren, gekocht | Yardlong-Bohne, gekocht, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 48 kcal | 47 kcal |
| Eiweiß | 3.1 g | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 10.1 g | 9.2 g |
| Fett | 0.4 g | 0.1 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g | 0 g |
| Zucker | 4.4 g | 0 g |
| Natrium | 304 mg | 240 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen und Karotten, gefroren, gekocht liefert 48 kcal pro 100 g, mit 3.1 g Eiweiß, 10.1 g Kohlenhydraten und 0.4 g Fett. 0.5 Tassen Erbsen und Karotten, gefroren, gekocht (80 g) hat etwa 38 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 48 kcal |
| Eiweiß | 3.1 g |
| Kohlenhydrate | 10.1 g |
| Fett | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 3.1 g |
| Zucker | 4.4 g |
| Natrium | 304 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 0.5 Tassen | 80 g | 38 kcal |
| 1 Päckchen | 278 g | 133 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen und Karotten, gefroren und gekocht, sind eine beliebte Gemüse-Kombination, die eine bequeme und nahrhafte Option für Mahlzeiten bietet. Ursprünglich aus verschiedenen Regionen der Welt, sind Erbsen Hülsenfrüchte, während Karotten Wurzelgemüse sind. Zusammen bieten sie eine süße und schmackhafte Ergänzung zu vielen Gerichten. Gefroren in der Hochsaison behält diese Mischung ihren Nährwert und ist das ganze Jahr über leicht verfügbar, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten macht. Nährstofftechnisch ist diese Kombination kalorienarm, mit nur 48 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für das Gewichtsmanagement macht. Erbsen und Karotten sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, mit einem guten Gleichgewicht von Protein und Kohlenhydraten. Sie sind vielseitig einsetzbar und können in Suppen, Eintöpfen, Salaten oder als Beilage verwendet werden, was eine einfache Möglichkeit bietet, mehr Gemüse in Ihre Ernährung zu integrieren und gleichzeitig ihren köstlichen Geschmack und ihre Textur zu genießen.
Erbsen und Karotten, gefroren und gekocht, enthalten etwa 48 Kalorien pro 100 Gramm. Diese niedrige Kalorienzahl macht sie zu einer geeigneten Option für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten möchten, während sie dennoch schmackhafte Mahlzeiten genießen.
Ja, Erbsen und Karotten gelten als gesund aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts, hohen Ballaststoffgehalts und reichhaltigen Angebots an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie sind besonders vorteilhaft für die Verdauungsgesundheit, das Gewichtsmanagement und die allgemeine Ernährung.
Erbsen und Karotten sollten im Gefrierschrank bei Temperaturen unter -18°C gelagert werden, um ihre Qualität zu erhalten. Im Kühlschrank halten sie 3-5 Tage, sind aber am besten frisch oder gefroren zu konsumieren.
Der Verzehr von Erbsen und Karotten bietet zahlreiche Gesundheitsvorteile, darunter Unterstützung der Verdauungsgesundheit, Stärkung des Immunsystems und Bereitstellung essentieller Vitamine und Mineralstoffe. Ihre niedrige Kalorienzahl macht sie auch ideal für das Gewichtsmanagement.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150g (1 Tasse) pro Tag, sodass Sie ihre Nährstoffvorteile genießen können, während Sie sie in eine ausgewogene Ernährung integrieren.
0.5 Tassen Erbsen und Karotten, gefroren, gekocht (80 g) enthält etwa 38 kcal – davon 2.5 g Eiweiß, 8.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Päckchen Erbsen und Karotten, gefroren, gekocht (278 g) enthält etwa 133 kcal – davon 8.6 g Eiweiß, 28.1 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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