| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen und Karotten, gefroren, unzubereitet | Erbsen und Karotten, gefroren, gekocht |
|---|---|---|
| Kalorien | 53 kcal | 48 kcal |
| Eiweiß | 3.4 g | 3.1 g |
| Kohlenhydrate | 11.2 g | 10.1 g |
| Fett | 0.5 g | 0.4 g |
| Ballaststoffe | 3.4 g | 3.1 g |
| Zucker | 0 g | 4.4 g |
| Natrium | 79 mg | 304 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen und Karotten, gefroren, unzubereitet liefert 53 kcal pro 100 g, mit 3.4 g Eiweiß, 11.2 g Kohlenhydraten und 0.5 g Fett. 0.5 Tassen Erbsen und Karotten, gefroren, unzubereitet (70 g) hat etwa 37 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 53 kcal |
| Eiweiß | 3.4 g |
| Kohlenhydrate | 11.2 g |
| Fett | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 3.4 g |
| Natrium | 79 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 0.5 Tassen | 70 g | 37 kcal |
| 1 Päckchen | 284 g | 151 kcal |
| 100 g | 100 g | 53 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen und Karotten, gefroren und unzubereitet, sind eine praktische und nahrhafte Kombination aus zwei beliebten Gemüsesorten. Oft in einer Vielzahl von Gerichten verwendet, werden diese Gemüse zum Zeitpunkt ihrer höchsten Frische geerntet und schnell eingefroren, um ihren Geschmack und Nährwert zu erhalten. Diese Mischung ist in vielen Haushalten weit verbreitet, dank ihrer Vielseitigkeit und einfachen Zubereitung. Erbsen, die Hülsenfrüchte sind, und Karotten, die Wurzelgemüse sind, bieten eine dynamische Palette von Aromen und Texturen, die sie zu einem Grundnahrungsmittel in Küchen weltweit machen. Ernährungsphysiologisch sind Erbsen und Karotten kalorienarm, mit nur 53 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ein gesundes Gewicht halten möchten. Sie liefern essentielle Nährstoffe wie Protein, Kohlenhydrate und Ballaststoffe sowie Vitamine und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen. Diese Kombination ist besonders reich an Vitamin A aus den Karotten und bietet eine gute Quelle für pflanzliches Protein. Sie sind ideal für Salate, Pfannengerichte und als Beilagen und bereichern Mahlzeiten mit ihrer lebendigen Farbe und ihren Nährwerten.
Erbsen und Karotten, gefroren und unzubereitet, enthalten etwa 53 Kalorien pro 100 Gramm. Das macht sie zu einer kalorienarmen Option, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, Erbsen und Karotten sind gesund, da sie kalorienarm und reich an essentiellen Nährstoffen wie Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen sind, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können.
Sie sollten im Gefrierschrank bei -18°C oder darunter gelagert werden, um ihre Qualität und Nährwerte zu erhalten. Stellen Sie sicher, dass die Verpackung unversehrt ist, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Der Verzehr von Erbsen und Karotten bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Unterstützung der Augengesundheit, die Förderung der Verdauungsgesundheit und die Unterstützung des Gewichtsmanagements aufgrund ihres niedrigen Kalorien- und hohen Ballaststoffgehalts.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
0.5 Tassen Erbsen und Karotten, gefroren, unzubereitet (70 g) enthält etwa 37 kcal – davon 2.4 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Päckchen Erbsen und Karotten, gefroren, unzubereitet (284 g) enthält etwa 151 kcal – davon 9.7 g Eiweiß, 31.8 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf