| Nährwert (pro 100 g) | Erbsen und Mais, gekocht, mit Fett hinzugefügt | Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine |
|---|---|---|
| Kalorien | 100 kcal | 103 kcal |
| Eiweiß | 3.7 g | 3.2 g |
| Kohlenhydrate | 16.2 g | 18.1 g |
| Fett | 3 g | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 3.3 g | 1.9 g |
| Zucker | 3.6 g | 6.1 g |
| Natrium | 156 mg | 144 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsen und Mais, gekocht, mit Fett hinzugefügt liefert 100 kcal pro 100 g, mit 3.7 g Eiweiß, 16.2 g Kohlenhydraten und 3 g Fett. 1 Tasse Erbsen und Mais, gekocht, mit Fett hinzugefügt (165 g) hat etwa 165 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 100 kcal |
| Eiweiß | 3.7 g |
| Kohlenhydrate | 16.2 g |
| Fett | 3 g |
| Ballaststoffe | 3.3 g |
| Zucker | 3.6 g |
| Natrium | 156 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 100 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsen und Mais, gekocht mit Fett hinzugefügt, ist eine köstliche Kombination aus zwei beliebten Gemüsesorten, die oft zusammen in verschiedenen kulinarischen Gerichten genossen werden. Erbsen stammen ursprünglich aus dem Nahen Osten, während Mais oder Maïs ursprünglich aus Mittelamerika kommt. Diese Mischung bietet nicht nur ein lebhaftes und ansprechendes Aussehen, sondern auch eine einzigartige Kombination aus Aromen und Texturen, die zahlreiche Rezepte, von Salaten bis zu Aufläufen, bereichern.
Nährstofftechnisch ist dieses Gericht relativ kalorienarm, mit 100 Kalorien pro 100 Gramm, und bietet eine ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten, Proteinen und gesunden Fetten. Mit ungefähr 3,7 Gramm Protein, 16,2 Gramm Kohlenhydraten und 3 Gramm Fett pro Portion bietet es eine zufriedenstellende Option für diejenigen, die ihre Energieniveaus aufrechterhalten möchten. Darüber hinaus enthält es essentielle Vitamine und Mineralstoffe, was es zu einer vielseitigen Zutat in verschiedenen Diäten macht, einschließlich vegetarischer und veganer Optionen.
Erbsen und Mais, gekocht mit Fett hinzugefügt, enthalten ungefähr 100 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer relativ kalorienarmen Option, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, Erbsen und Mais, gekocht mit Fett hinzugefügt, sind gesund aufgrund ihres ausgewogenen Makronährstoffprofils und der Anwesenheit von Vitaminen und Mineralstoffen. Sie bieten eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und sind cholesterinarm, was sie herzgesund macht.
Um Erbsen und Mais, gekocht mit Fett hinzugefügt, zu lagern, ist es am besten, sie in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufzubewahren, wo sie 5-7 Tage haltbar sind. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 6-12 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Erbsen und Mais, gekocht mit Fett hinzugefügt, kann zahlreiche Vorteile bieten, darunter eine verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe, einen Energieschub durch Kohlenhydrate und essentielle Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen, wie die Vitamine A und C.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 1 Tasse entspricht. Der Verzehr dieser Menge 2-3 Mal pro Woche kann positiv zu Ihrer Ernährung beitragen und essentielle Nährstoffe liefern.
1 Tasse Erbsen und Mais, gekocht, mit Fett hinzugefügt (165 g) enthält etwa 165 kcal – davon 6.1 g Eiweiß, 26.7 g Kohlenhydrate und 5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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