| Nährwert (pro 100 g) | Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine | Mais, frisch, gekocht mit Öl |
|---|---|---|
| Kalorien | 103 kcal | 109 kcal |
| Eiweiß | 3.2 g | 3.2 g |
| Kohlenhydrate | 18.1 g | 18.1 g |
| Fett | 3.5 g | 4.2 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 1.9 g |
| Zucker | 6.1 g | 6.1 g |
| Natrium | 144 mg | 127 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine liefert 103 kcal pro 100 g, mit 3.2 g Eiweiß, 18.1 g Kohlenhydraten und 3.5 g Fett. 1 Tasse Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine (170 g) hat etwa 175 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 103 kcal |
| Eiweiß | 3.2 g |
| Kohlenhydrate | 18.1 g |
| Fett | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 6.1 g |
| Natrium | 144 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 175 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 59 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 111 kcal |
| 100 g | 100 g | 103 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine, ist eine beliebte Beilage und Zutat in verschiedenen Küchen weltweit. Er stammt von der Maispflanze, die in Amerika heimisch ist und seit Tausenden von Jahren kultiviert wird. Mais ist bekannt für seinen süßen Geschmack und seine Vielseitigkeit in Gerichten, was ihn zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Kulturen macht. Wenn er mit Butter oder Margarine gekocht wird, verbessert er den Geschmack und fügt dem Gericht Reichhaltigkeit hinzu, was ihn zu einem Favoriten bei Sommergrills und Familienfeiern macht. Ernährungsphysiologisch ist Mais eine ausgezeichnete Quelle für Kohlenhydrate, einschließlich Ballaststoffe. Eine 100g Portion enthält etwa 103 Kalorien, 3,20g Protein, 18,10g Kohlenhydrate und 3,50g Fett. Sein Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, während das hinzugefügte Fett aus Butter oder Margarine die Kaloriendichte erhöht und eine zufriedenstellende und energiereiche Option bietet. Mais kann allein genossen oder in Salate, Suppen und Aufläufe integriert werden, um Geschmack und Nährstoffe zu steigern.
Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine enthält etwa 103 Kalorien pro 100g Portion. Dies umfasst die Kalorien, die sowohl vom Mais als auch von den hinzugefügten Fetten aus Butter oder Margarine stammen.
Ja, Mais ist ein nahrhaftes Gemüse, das essentielle Nährstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien liefert. Wenn er mit Butter oder Margarine gekocht wird, bietet er eine schmackhafte Beilage, die Teil einer ausgewogenen Ernährung sein kann, wobei Mäßigung aufgrund der hinzugefügten Fette wichtig ist.
Gekochten Mais in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3-5 Tage aufbewahren. Für eine längere Lagerung kann er 6-12 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass er vor dem Einfrieren abgekühlt ist, um die Textur zu erhalten.
Der Verzehr von Mais liefert Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit, Energie aus Kohlenhydraten und essentielle Vitamine und Mineralien. Die Zugabe von Butter oder Margarine verbessert den Geschmack und fügt gesunde Fette hinzu, was ihn zu einer zufriedenstellenden Ergänzung zu Mahlzeiten macht.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g oder eine mittelgroße Tasse. Der Verzehr dieser Menge 2-3 Mal pro Woche kann gesundheitliche Vorteile bieten, ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
1 Tasse Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine (170 g) enthält etwa 175 kcal – davon 5.4 g Eiweiß, 30.8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine (8 g) enthält etwa 8 kcal – davon 0.3 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 mini ear Frischer Mais, gekocht mit Butter oder Margarine (57 g) enthält etwa 59 kcal – davon 1.8 g Eiweiß, 10.3 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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