| Nährwert (pro 100 g) | Grüne Erbsen, gefroren, mit Öl gekocht | Frische grüne Erbsen, gekocht mit Öl |
|---|---|---|
| Kalorien | 102 kcal | 109 kcal |
| Eiweiß | 5 g | 5.5 g |
| Kohlenhydrate | 13.8 g | 14.6 g |
| Fett | 3.2 g | 3.4 g |
| Ballaststoffe | 4.4 g | 5.7 g |
| Zucker | 4.3 g | 5.7 g |
| Natrium | 182 mg | 122 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Grüne Erbsen, gefroren, mit Öl gekocht liefert 102 kcal pro 100 g, mit 5 g Eiweiß, 13.8 g Kohlenhydraten und 3.2 g Fett. 1 Tasse Grüne Erbsen, gefroren, mit Öl gekocht (165 g) hat etwa 168 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 102 kcal |
| Eiweiß | 5 g |
| Kohlenhydrate | 13.8 g |
| Fett | 3.2 g |
| Ballaststoffe | 4.4 g |
| Zucker | 4.3 g |
| Natrium | 182 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Grüne Erbsen, gefroren und mit Öl gekocht, sind eine vielseitige und nahrhafte Hülsenfrucht, die aus dem Mittelmeerraum und dem Nahen Osten stammt. Dieses beliebte Gemüse wird seit Tausenden von Jahren kultiviert und weltweit für seinen süßen Geschmack und seine lebendige Farbe geschätzt. Erbsen werden häufig in verschiedenen kulinarischen Anwendungen verwendet, von Suppen und Eintöpfen bis hin zu Salaten und Beilagen, und sind ein Grundnahrungsmittel sowohl in der Hausmannskost als auch in der Gourmetküche. Nährstofftechnisch sind grüne Erbsen eine ausgezeichnete Quelle für pflanzliches Protein, Ballaststoffe sowie essentielle Vitamine und Mineralstoffe. Sie liefern etwa 102 Kalorien pro 100 Gramm, mit 5 Gramm Protein, 13,8 Gramm Kohlenhydraten und 3,2 Gramm Fett. Die Zugabe von Öl verbessert die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen und verbessert den Gesamtgeschmack. Grüne Erbsen sind besonders reich an den Vitaminen A, C und K, was sie zu einem kraftvollen Verbündeten für die Erhaltung einer guten Gesundheit und die Unterstützung verschiedener Körperfunktionen macht.
Grüne Erbsen, gefroren und mit Öl gekocht, enthalten etwa 102 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht sie zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption, die leicht in verschiedene Gerichte integriert werden kann.
Ja, grüne Erbsen sind gesund, da sie kalorienarm und reich an Protein, Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen sind. Sie unterstützen die Verdauungsgesundheit, die Immunfunktion und das allgemeine Wohlbefinden.
Lagern Sie grüne Erbsen an einem kühlen, trockenen Ort. Sie können 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 12 Monate eingefroren werden, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr von grünen Erbsen bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für das Muskelwachstum, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm oder eine mittelgroße Tasse, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Grüne Erbsen, gefroren, mit Öl gekocht (165 g) enthält etwa 168 kcal – davon 8.3 g Eiweiß, 22.8 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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