| Nährwert (pro 100 g) | Mais, gefroren, gekocht mit Öl | Mais, gefroren, gekocht mit Butter oder Margarine |
|---|---|---|
| Kalorien | 105 kcal | 98 kcal |
| Eiweiß | 2.5 g | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 18.7 g | 18.7 g |
| Fett | 3.5 g | 2.8 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g | 2.3 g |
| Zucker | 3 g | 3 g |
| Natrium | 113 mg | 131 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Mais, gefroren, gekocht mit Öl liefert 105 kcal pro 100 g, mit 2.5 g Eiweiß, 18.7 g Kohlenhydraten und 3.5 g Fett. 1 Tasse Mais, gefroren, gekocht mit Öl (170 g) hat etwa 179 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 105 kcal |
| Eiweiß | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 18.7 g |
| Fett | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 113 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 179 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 8 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 60 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 113 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Mais, gefroren, gekocht mit Öl ist eine beliebte Beilage, die aus süßen Maiskörnern gewonnen wird, die geerntet, blanchiert und dann gefroren werden, um ihren Geschmack und Nährwert zu erhalten. Diese praktische Lebensmitteloption wird oft in verschiedenen Küchen weltweit verwendet und bietet Vielseitigkeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten. Das beim Kochen verwendete Öl verbessert den Geschmack und unterstützt die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, die im Mais enthalten sind, wodurch dieses Gericht sowohl schmackhaft als auch nahrhaft ist. Nährstofftechnisch bietet gefrorener, gekochter Mais mit Öl ein gutes Gleichgewicht an Makronährstoffen, einschließlich Kohlenhydraten, Protein und gesunden Fetten. Mit etwa 105 Kalorien pro 100 Gramm dient er als kalorienarme Option und bietet essentielle Vitamine und Mineralien. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauungsgesundheit, während die natürlichen Zucker zu seinem süßen Geschmack beitragen, was ihn zu einer erfreulichen Ergänzung von Salaten, Aufläufen und als Beilage zu verschiedenen Proteinen macht.
Mais, gefroren, gekocht mit Öl enthält etwa 105 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Lebensmitteloption macht, die gut in verschiedene Ernährungspläne passt.
Ja, es ist gesund, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es liefert essentielle Nährstoffe, Ballaststoffe und Antioxidantien, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden unterstützen.
Im Gefrierschrank bei 0°F (-18°C) oder kälter lagern, um die Frische zu erhalten. Nach dem Kochen kann er 3-5 Tage in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Die Vorteile umfassen eine verbesserte Verdauung durch Ballaststoffe, antioxidative Unterstützung, und es dient als kalorienarme Ergänzung zu Mahlzeiten, die Geschmack und Nährstoffe verbessert.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Mais, gefroren, gekocht mit Öl (170 g) enthält etwa 179 kcal – davon 4.3 g Eiweiß, 31.8 g Kohlenhydrate und 6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Mais, gefroren, gekocht mit Öl (8 g) enthält etwa 8 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 mini ear Mais, gefroren, gekocht mit Öl (57 g) enthält etwa 60 kcal – davon 1.4 g Eiweiß, 10.7 g Kohlenhydrate und 2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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