| Nährwert (pro 100 g) | Gefüllte Tomate mit Reis, fleischlos | Kartoffeln, püriert, aus der Schulmittagessen |
|---|---|---|
| Kalorien | 77 kcal | 77 kcal |
| Eiweiß | 1.6 g | 2.1 g |
| Kohlenhydrate | 13.1 g | 13.2 g |
| Fett | 2.1 g | 1.9 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1 g |
| Zucker | 2.3 g | 1.9 g |
| Natrium | 123 mg | 201 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gefüllte Tomate mit Reis, fleischlos liefert 77 kcal pro 100 g, mit 1.6 g Eiweiß, 13.1 g Kohlenhydraten und 2.1 g Fett. 1 Tasse Gefüllte Tomate mit Reis, fleischlos (198 g) hat etwa 152 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 77 kcal |
| Eiweiß | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 13.1 g |
| Fett | 2.1 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 2.3 g |
| Natrium | 123 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 198 g | 152 kcal |
| 1 tomato with filling | 149 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gefüllte Tomaten mit Reis, fleischlos, sind ein köstliches Gericht, das aus der mediterranen Küche stammt, bei dem Tomaten ausgehöhlt und mit einer Mischung aus Reis, Kräutern und Gemüse gefüllt werden. Dieses Gericht zeigt nicht nur die Vielseitigkeit von Tomaten, sondern dient auch als herzhafte Option für diejenigen, die eine pflanzenbasierte Mahlzeit suchen. Die Kombination aus Aromen und Texturen macht es zu einem Favoriten unter Vegetariern und gesundheitsbewussten Menschen. Gefüllte Tomaten werden häufig als Hauptgericht oder Beilage genossen, oft begleitet von frischen Salaten oder knusprigem Brot, um die Mahlzeit zu ergänzen. Ernährungsphysiologisch sind gefüllte Tomaten kalorienarm, mit nur 77 Kalorien pro 100g Portion. Sie bieten eine bescheidene Menge an Protein (1,6g) und Kohlenhydraten (13,1g) und sind fettarm (2,1g). Das Gericht ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Diese Mahlzeit kann in eine ausgewogene Ernährung integriert werden, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ein gesundes Gewicht halten oder die Gemüseaufnahme erhöhen möchten. Der hohe Wassergehalt der Tomaten unterstützt ebenfalls die Hydratation.
Gefüllte Tomaten mit Reis, fleischlos, enthalten etwa 77 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie eine kalorienarme Option, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es kalorien- und fettarm ist und gleichzeitig reich an Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen. Es ist eine großartige Wahl für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung anstreben.
Lagern Sie gefüllte Tomaten im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage. Wenn Sie sie länger aufbewahren müssen, können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von gefüllten Tomaten liefert Antioxidantien, Ballaststoffe und essentielle Vitamine, die die Verdauungsgesundheit, die Immunfunktion und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 2 mittelgroßen gefüllten Tomaten entspricht. Sie können dieses Gericht 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen.
1 Tasse Gefüllte Tomate mit Reis, fleischlos (198 g) enthält etwa 152 kcal – davon 3.2 g Eiweiß, 25.9 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 tomato with filling Gefüllte Tomate mit Reis, fleischlos (149 g) enthält etwa 115 kcal – davon 2.4 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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