| Nährwert (pro 100 g) | Kartoffeln, püriert, aus der Schulmittagessen | Gefüllte Tomate mit Reis, fleischlos |
|---|---|---|
| Kalorien | 77 kcal | 77 kcal |
| Eiweiß | 2.1 g | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 13.2 g | 13.1 g |
| Fett | 1.9 g | 2.1 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.1 g |
| Zucker | 1.9 g | 2.3 g |
| Natrium | 201 mg | 123 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Kartoffeln, püriert, aus der Schulmittagessen liefert 77 kcal pro 100 g, mit 2.1 g Eiweiß, 13.2 g Kohlenhydraten und 1.9 g Fett. 1 Tasse Kartoffeln, püriert, aus der Schulmittagessen (250 g) hat etwa 193 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 77 kcal |
| Eiweiß | 2.1 g |
| Kohlenhydrate | 13.2 g |
| Fett | 1.9 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.9 g |
| Natrium | 201 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 250 g | 193 kcal |
| 100 g | 100 g | 77 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pürierte Kartoffeln sind ein beliebtes Komfortessen, das durch Kochen und Pürieren von stärkehaltigen Kartoffeln bis zur glatten und cremigen Konsistenz hergestellt wird. Sie werden oft in Schulmittagessen als nahrhafte Beilage serviert und bieten eine warme und zufriedenstellende Ergänzung zu den Mahlzeiten. Ursprünglich aus der Andenregion Südamerikas stammend, werden Kartoffeln seit Tausenden von Jahren kultiviert und sind in vielen Kulturen weltweit ein Grundnahrungsmittel geworden. In Schulen werden pürierte Kartoffeln typischerweise mit minimalen Zutaten zubereitet, was zu einem einfachen, aber geschmackvollen Gericht führt, das sowohl Kinder als auch Erwachsene anspricht. Ernährungsphysiologisch sind pürierte Kartoffeln relativ kalorienarm, mit etwa 77 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten 2,10 Gramm Protein, 13,20 Gramm Kohlenhydrate und 1,90 Gramm Fett, was sie zu einer ausgewogenen Energiequelle macht. Reich an Vitamin C und Kalium unterstützen sie die Immunfunktion und die Herzgesundheit. Pürierte Kartoffeln können alleine genossen oder als Basis für verschiedene Beläge verwendet werden, was sie vielseitig in der Zubereitung macht.
Kartoffeln, püriert aus der Schulmittagessen enthalten ungefähr 77 Kalorien pro 100 Gramm. Das macht sie zu einer relativ kalorienarmen Beilage, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, Kartoffeln, püriert aus der Schulmittagessen können gesund sein, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie liefern essentielle Nährstoffe wie Vitamin C und Kalium und sind fettarm, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung der Mahlzeiten macht.
Pürierte Kartoffeln sollten in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie innerhalb weniger Tage konsumiert werden. Für eine längere Lagerung können sie eingefroren werden, wo sie bis zu drei Monate haltbar sind.
Der Verzehr von Kartoffeln, püriert aus der Schulmittagessen liefert Energie, essentielle Vitamine und Mineralien. Sie unterstützen die Verdauungsgesundheit mit Ballaststoffen und können die Stimmung aufgrund ihrer beruhigenden Natur heben.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, was die Nährstoffvorteile ausgleicht und gleichzeitig die Kohlenhydrataufnahme im Auge behält, insbesondere für diejenigen, die ihren Blutzuckerspiegel überwachen.
1 Tasse Kartoffeln, püriert, aus der Schulmittagessen (250 g) enthält etwa 193 kcal – davon 5.3 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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