| Nährwert (pro 100 g) | Gekochter Mais aus dem Restaurant | Mais, frisch, gekocht mit Öl |
|---|---|---|
| Kalorien | 119 kcal | 109 kcal |
| Eiweiß | 3.1 g | 3.2 g |
| Kohlenhydrate | 17.7 g | 18.1 g |
| Fett | 5.4 g | 4.2 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 1.9 g |
| Zucker | 5.9 g | 6.1 g |
| Natrium | 212 mg | 127 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gekochter Mais aus dem Restaurant liefert 119 kcal pro 100 g, mit 3.1 g Eiweiß, 17.7 g Kohlenhydraten und 5.4 g Fett. 1 Tasse Gekochter Mais aus dem Restaurant (170 g) hat etwa 202 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 119 kcal |
| Eiweiß | 3.1 g |
| Kohlenhydrate | 17.7 g |
| Fett | 5.4 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 5.9 g |
| Natrium | 212 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 170 g | 202 kcal |
| 1 baby corn | 8 g | 10 kcal |
| 1 mini ear | 57 g | 68 kcal |
| 1 regular ear | 108 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gekochter Mais aus einem Restaurant ist eine beliebte Beilage, die aus den Körnern des Maises hergestellt wird, einem Getreide, das vor etwa 10.000 Jahren von indigenen Völkern im Süden Mexikos domestiziert wurde. Mais ist heute eines der am weitesten verbreiteten und konsumierten Getreide weltweit, bekannt für seinen süßen Geschmack und seine Vielseitigkeit in der Küche. Er wird oft als eigenständiges Gericht serviert oder in verschiedenen Rezepten verwendet und verleiht den Mahlzeiten einen köstlichen Geschmack und eine angenehme Textur. In Bezug auf die Nährstoffmerkmale ist gekochter Mais relativ kalorienarm und liefert etwa 119 Kalorien pro 100 Gramm. Er enthält 3,10 Gramm Protein, 17,70 Gramm Kohlenhydrate und 5,40 Gramm Fett. Dies macht ihn zu einer guten Energiequelle, und er enthält auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien. Mais kann in Salaten, Suppen und als Beilage verwendet werden und ist eine nahrhafte Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Sein einzigartiges Nährstoffprofil unterstützt die Verdauung, liefert Energie und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei.
Gekochter Mais aus einem Restaurant enthält etwa 119 Kalorien pro 100 Gramm, was ihn zu einer relativ kalorienarmen Lebensmittelwahl macht, die in viele Ernährungspläne passt.
Ja, gekochter Mais aus einem Restaurant kann gesund sein, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er liefert essentielle Nährstoffe, einschließlich Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden beitragen.
Gekochter Mais sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank aufbewahrt werden. Er kann etwa 3-5 Tage haltbar sein. Für eine längere Lagerung kann er bis zu 6-12 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Mais bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund seines Ballaststoffgehalts, eine Energiequelle und die Bereitstellung von Vitaminen und Mineralien, die für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich sind.
Eine empfohlene Portion gekochter Mais beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann, abhängig von den individuellen Ernährungsbedürfnissen.
1 Tasse Gekochter Mais aus dem Restaurant (170 g) enthält etwa 202 kcal – davon 5.3 g Eiweiß, 30.1 g Kohlenhydrate und 9.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 baby corn Gekochter Mais aus dem Restaurant (8 g) enthält etwa 10 kcal – davon 0.2 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 mini ear Gekochter Mais aus dem Restaurant (57 g) enthält etwa 68 kcal – davon 1.8 g Eiweiß, 10.1 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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