Gemüse-Eirolle liefert 270 kcal pro 100 g, mit 5.6 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydraten und 14.1 g Fett. 1 miniature egg roll Gemüse-Eirolle (13 g) hat etwa 35 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 270 kcal |
| Eiweiß | 5.6 g |
| Kohlenhydrate | 30 g |
| Fett | 14.1 g |
| Ballaststoffe | 2.3 g |
| Zucker | 5.6 g |
| Natrium | 463 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 miniature egg roll | 13 g | 35 kcal |
| 1 egg roll | 64 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gemüse-Eirollen sind eine beliebte asiatische Vorspeise, die typischerweise eine knusprige äußere Hülle aufweist, die mit einer Vielzahl von Gemüse und manchmal Tofu oder anderen pflanzlichen Proteinen gefüllt ist. Ursprünglich aus der chinesischen Küche stammend, werden diese herzhaften Snacks weltweit genossen und oft mit Dipsaucen serviert. Die fleischlose Variante richtet sich an Vegetarier und Veganer und macht sie zu einer vielseitigen Option für diejenigen, die traditionelle Aromen ohne tierische Produkte genießen möchten. Nährstofftechnisch sind Gemüse-Eirollen relativ kalorienarm, mit etwa 270 Kalorien pro 100 Gramm. Sie bieten ein Gleichgewicht von Makronährstoffen, einschließlich Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, was sie zu einer praktischen Lebensmittelwahl macht. Diese spezielle fleischlose Version enthält 5,6 Gramm Protein, 30 Gramm Kohlenhydrate und 14,1 Gramm Fett. Der Zusatz von Gemüse liefert Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
Die Gemüse-Eirolle hat etwa 270 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer relativ kalorienarmen Option für einen Snack oder eine Vorspeise macht.
Ja, die Gemüse-Eirolle kann eine gesunde Wahl sein, da sie cholesterinarm ist und eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und pflanzliches Protein darstellt, insbesondere wenn sie in Maßen konsumiert wird.
Gemüse-Eirollen sollten an einem kühlen, trockenen Ort und idealerweise im Kühlschrank aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten. Sie können 5-7 Tage im Kühlschrank oder bis zu 3 Monate im Gefrierschrank haltbar sein.
Der Verzehr von Gemüse-Eirollen kann verschiedene gesundheitliche Vorteile bieten, einschließlich Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund des Ballaststoffgehalts, und sie bieten eine pflanzliche Proteinoption, die für vegetarische Diäten geeignet ist.
Es wird empfohlen, Gemüse-Eirollen in Maßen zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm, die 1-2 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
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