| Nährwert (pro 100 g) | Gewürzte Reismischung | Süßkartoffel, aus der Dose, mit Fett hinzugefügt |
|---|---|---|
| Kalorien | 127 kcal | 124 kcal |
| Eiweiß | 1.9 g | 1.6 g |
| Kohlenhydrate | 19.8 g | 20.1 g |
| Fett | 4.3 g | 4.3 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 1.7 g |
| Zucker | 0.6 g | 4.8 g |
| Natrium | 296 mg | 211 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Gewürzte Reismischung liefert 127 kcal pro 100 g, mit 1.9 g Eiweiß, 19.8 g Kohlenhydraten und 4.3 g Fett. 1 Tasse Gewürzte Reismischung (218 g) hat etwa 277 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 127 kcal |
| Eiweiß | 1.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.8 g |
| Fett | 4.3 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 0.6 g |
| Natrium | 296 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 218 g | 277 kcal |
| 1 Päckchen | 486 g | 617 kcal |
| 100 g | 100 g | 127 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die gewürzte Reismischung ist eine kulinarische Mischung, die Reis mit verschiedenen Gewürzen, Kräutern und manchmal Gemüse oder Hülsenfrüchten kombiniert und eine geschmackvolle Alternative zu einfachem Reis bietet. Dieses Gericht hat Wurzeln in verschiedenen Küchen weltweit, von Pilaws im Nahen Osten bis zu gewürzten Reisgerichten in der asiatischen Küche, und zeigt die Vielseitigkeit von Reis als Grundnahrungsmittel. Die Mischung verbessert nicht nur den Geschmack, sondern bietet auch die Möglichkeit, vielfältige Aromen und Nährstoffe zu integrieren, was sie zu einer beliebten Wahl unter Hobbyköchen und Köchen macht. Ernährungsphysiologisch sind gewürzte Reismischungen im Allgemeinen kalorienarm und können eine gute Quelle für Kohlenhydrate sein, die für Energie unerlässlich sind. Mit etwa 127 Kalorien pro 100 Gramm enthält sie ungefähr 1,90 Gramm Protein, 19,80 Gramm Kohlenhydrate und 4,30 Gramm Fett. Dies macht sie zu einer geeigneten Beilage oder Basis für eine Vielzahl von Mahlzeiten, die sowohl kulinarische Kreativität als auch ernährungsphysiologisches Gleichgewicht in der täglichen Ernährung ermöglichen.
Die gewürzte Reismischung enthält etwa 127 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für Mahlzeiten macht.
Ja, gewürzte Reismischungen können gesund sein, insbesondere wenn sie aus Vollkorn und nahrhaften Zutaten hergestellt werden. Sie liefern Energie, Ballaststoffe und können mit Proteinen und Gemüse für ausgewogene Mahlzeiten kombiniert werden.
Die gewürzte Reismischung sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden. Nach der Zubereitung kann sie etwa 5-7 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr der gewürzten Reismischung bietet Vorteile wie die Bereitstellung von Energie, einen niedrigen Kaloriengehalt und dient als vielseitige Basis für die Zugabe anderer nahrhafter Lebensmittel.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Gewürzte Reismischung (218 g) enthält etwa 277 kcal – davon 4.1 g Eiweiß, 43.2 g Kohlenhydrate und 9.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Päckchen Gewürzte Reismischung (486 g) enthält etwa 617 kcal – davon 9.2 g Eiweiß, 96.2 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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