| Nährwert (pro 100 g) | Linsencurry mit Reis | Gewürzte Reis- und Nudel-Mischung |
|---|---|---|
| Kalorien | 118 kcal | 118 kcal |
| Eiweiß | 3.3 g | 2.7 g |
| Kohlenhydrate | 18.6 g | 19.1 g |
| Fett | 3.5 g | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g | 0.3 g |
| Zucker | 1.9 g | 0.2 g |
| Natrium | 328 mg | 255 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Linsencurry mit Reis liefert 118 kcal pro 100 g, mit 3.3 g Eiweiß, 18.6 g Kohlenhydraten und 3.5 g Fett. 1 Tasse Linsencurry mit Reis (200 g) hat etwa 236 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 118 kcal |
| Eiweiß | 3.3 g |
| Kohlenhydrate | 18.6 g |
| Fett | 3.5 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Zucker | 1.9 g |
| Natrium | 328 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 200 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 118 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Linsencurry mit Reis ist ein schmackhaftes Gericht, das aus der südasiatischen Küche stammt, insbesondere aus Indien und Bangladesch. Es kombiniert proteinreiche Linsen, die mit aromatischen Gewürzen geschmort werden, und wird auf einem Bett aus fluffigem Reis serviert. Dieses Gericht wird für seinen wohltuenden Geschmack und seine Vielseitigkeit gefeiert und ist in vielen Haushalten weltweit ein Grundnahrungsmittel. Die kräftigen Aromen stammen aus einer Mischung von Gewürzen, die nicht nur das Gericht verbessern, sondern auch eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Ernährungsphysiologisch ist Linsencurry mit Reis eine nahrhafte Mahlzeit, die eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen bietet. Mit etwa 118 Kalorien pro 100 Gramm ist es fettarm, enthält eine moderate Menge an Kohlenhydraten und bietet einen anständigen Proteingehalt, was es für vegetarische und vegane Diäten geeignet macht. Die Einbeziehung von Linsen fügt Ballaststoffe, essentielle Vitamine und Mineralien hinzu, was es zu einer sättigenden und nahrhaften Wahl für Mahlzeiten macht, insbesondere für diejenigen, die pflanzenbasierte Optionen suchen.
Linsencurry mit Reis enthält etwa 118 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine relativ kalorienarme Option, ideal für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme verwalten möchten, während sie dennoch eine zufriedenstellende Mahlzeit genießen.
Ja, Linsencurry mit Reis gilt als gesundes Gericht. Es ist reich an Protein, Ballaststoffen und essentiellen Nährstoffen, was es zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Der niedrige Fettgehalt und die hohe Nährstoffdichte unterstützen die allgemeine Gesundheit.
Linsencurry mit Reis sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden. Stellen Sie sicher, dass es abgekühlt ist, bevor Sie es in den Kühlschrank oder das Gefrierfach legen.
Der Verzehr von Linsencurry mit Reis bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt, eine gute Proteinquelle für die Muskelgesundheit und verschiedene Vitamine und Mineralien, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Es ist auch fettarm und cholesterinfrei.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm oder eine mittlere Tasse. Je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen können Sie dieses Gericht 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genießen.
1 Tasse Linsencurry mit Reis (200 g) enthält etwa 236 kcal – davon 6.6 g Eiweiß, 37.2 g Kohlenhydrate und 7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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