| Nährwert (pro 100 g) | Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art | Refried Bohnen, aus der Dose, traditionell |
|---|---|---|
| Kalorien | 90 kcal | 89 kcal |
| Eiweiß | 5 g | 5 g |
| Kohlenhydrate | 13.6 g | 13.6 g |
| Fett | 2 g | 2 g |
| Ballaststoffe | 3.7 g | 3.7 g |
| Zucker | 0.5 g | 0.5 g |
| Natrium | 370 mg | 138 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art liefert 90 kcal pro 100 g, mit 5 g Eiweiß, 13.6 g Kohlenhydraten und 2 g Fett. 1 Tasse Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art (238 g) hat etwa 214 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 90 kcal |
| Eiweiß | 5 g |
| Kohlenhydrate | 13.6 g |
| Fett | 2 g |
| Ballaststoffe | 3.7 g |
| Zucker | 0.5 g |
| Natrium | 370 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 238 g | 214 kcal |
| 1 Dose | 442 g | 398 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art sind ein Grundnahrungsmittel der mexikanischen Küche, hergestellt aus Pintobohnen, die gekocht, zerdrückt und dann in Öl oder Schmalz frittiert werden, was ihnen ihren reichen Geschmack und ihre cremige Textur verleiht. Sie sind nicht nur in Mexiko, sondern auch in verschiedenen Teilen der Welt beliebt und werden oft als Beilage oder Füllung in Burritos und Tacos serviert. Diese Bohnen werden normalerweise mit Gewürzen gewürzt und können mit zusätzlichen Zutaten wie Käse oder Chilis für zusätzlichen Geschmack verfeinert werden.
Nährstofftechnisch sind Refried Bohnen eine großartige Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, was sie zu einer sättigenden Option für vegetarische und vegane Diäten macht. Mit nur 90 Kalorien pro 100 Gramm enthalten sie 5 Gramm Protein, 13,6 Gramm Kohlenhydrate und 2 Gramm Fett. Sie bieten auch essentielle Vitamine und Mineralien wie Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Aufgrund ihrer Vielseitigkeit können Refried Bohnen in verschiedenen Gerichten genossen werden, von Dips bis hin zu herzhaften Hauptgerichten.
Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art enthalten etwa 90 Kalorien pro 100 Gramm. Damit sind sie eine kalorienarme Option, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Ja, sie sind gesund, da sie pflanzliches Protein, Ballaststoffe und wichtige Nährstoffe wie Eisen und Magnesium liefern, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung zu Mahlzeiten macht.
Öffnete Dosen im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahren und innerhalb von 5-7 Tagen verbrauchen. Ungeöffnete Dosen können an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.
Sie unterstützen die Verdauungsgesundheit, liefern muskelaufbauendes Protein und tragen zur Herzgesundheit bei, da sie einen niedrigen Cholesteringehalt aufweisen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche für optimale Gesundheitsvorteile konsumiert werden kann.
1 Tasse Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art (238 g) enthält etwa 214 kcal – davon 11.9 g Eiweiß, 32.4 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Dose Refried Bohnen, aus der Dose, traditionelle Art (442 g) enthält etwa 398 kcal – davon 22.1 g Eiweiß, 60.1 g Kohlenhydrate und 8.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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