| Nährwert (pro 100 g) | Hähnchen oder Truthahn, Reis und Gemüse ohne Karotten | Hühnchen oder Pute, Reis und Gemüse einschließlich Karotten |
|---|---|---|
| Kalorien | 133 kcal | 131 kcal |
| Eiweiß | 9.6 g | 9.4 g |
| Kohlenhydrate | 7.8 g | 8 g |
| Fett | 7.2 g | 6.9 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1.1 g |
| Zucker | 1.4 g | 1.4 g |
| Natrium | 305 mg | 307 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hähnchen oder Truthahn, Reis und Gemüse ohne Karotten liefert 133 kcal pro 100 g, mit 9.6 g Eiweiß, 7.8 g Kohlenhydraten und 7.2 g Fett. 1 Tasse Hähnchen oder Truthahn, Reis und Gemüse ohne Karotten (217 g) hat etwa 289 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 133 kcal |
| Eiweiß | 9.6 g |
| Kohlenhydrate | 7.8 g |
| Fett | 7.2 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 1.4 g |
| Natrium | 305 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 133 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hähnchen oder Truthahn, Reis und Gemüse ohne Karotten ist eine nahrhafte Kombination, die die kulinarischen Traditionen verschiedener Kulturen auf der ganzen Welt zeigt. Dieses Gericht besteht oft aus magerem Geflügel, gedämpftem oder angebratenem Reis und einer bunten Mischung aus Gemüse, die eine ausgewogene Mahlzeit schafft, die sowohl sättigend als auch vielseitig ist. Häufig in asiatischen, mediterranen und amerikanischen Küchen zu finden, kann dieses Gericht mit einer Vielzahl von Gewürzen und Saucen angepasst werden, um den Geschmack und die Attraktivität zu steigern. Ernährungsphysiologisch ist diese Mahlzeit ein Kraftpaket, das etwa 133 Kalorien pro 100 Gramm enthält, mit einem ausgewogenen Makronährstoffprofil, das 9,60 Gramm Protein, 7,80 Gramm Kohlenhydrate und 7,20 Gramm Fett umfasst. Es liefert essentielle Vitamine und Mineralien, während es relativ kalorienarm ist, was es für das Gewichtsmanagement und die Muskelreparatur geeignet macht. Die Kombination der Zutaten bietet Ballaststoffe, die die Verdauung fördern, und unterstützt die allgemeine Gesundheit, indem sie eine Vielzahl von Nährstoffen liefert, die für die Körperfunktionen unerlässlich sind.
Hähnchen oder Truthahn, Reis und Gemüse ohne Karotten enthält etwa 133 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Mahlzeit, die sich für diejenigen eignet, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie dennoch ein nahrhaftes Gericht genießen.
Ja, dieses Gericht gilt als gesund, da es reich an Protein, arm an gesättigten Fetten ist und eine Vielzahl von Gemüse enthält, die essentielle Nährstoffe liefern. Es unterstützt die Muskelreparatur, fördert die Verdauung und trägt zur allgemeinen Gesundheit bei.
Bewahren Sie das Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-4 Tage auf. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 6-12 Monate eingefroren werden. Stellen Sie immer sicher, dass es richtig abgekühlt ist, bevor Sie es kühlen oder einfrieren.
Der Verzehr dieses Gerichts bietet eine reiche Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien, während es kalorienarm ist. Es unterstützt das Muskelwachstum, fördert die Verdauung und hilft, eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, was es vorteilhaft für das allgemeine Wohlbefinden macht.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann. Passen Sie die Portionsgrößen an die individuellen Ernährungsbedürfnisse und Aktivitätsniveaus an.
1 Tasse Hähnchen oder Truthahn, Reis und Gemüse ohne Karotten (217 g) enthält etwa 289 kcal – davon 20.8 g Eiweiß, 16.9 g Kohlenhydrate und 15.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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