| Nährwert (pro 100 g) | Hamburger aus der Schulkantine | Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 243 kcal | 249 kcal |
| Eiweiß | 17.8 g | 17.9 g |
| Kohlenhydrate | 25.7 g | 25.4 g |
| Fett | 7.4 g | 8.1 g |
| Ballaststoffe | 3 g | 1.2 g |
| Zucker | 2.9 g | 2.8 g |
| Natrium | 278 mg | 411 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hamburger aus der Schulkantine liefert 243 kcal pro 100 g, mit 17.8 g Eiweiß, 25.7 g Kohlenhydraten und 7.4 g Fett. 1 hamburger Hamburger aus der Schulkantine (90 g) hat etwa 219 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 243 kcal |
| Eiweiß | 17.8 g |
| Kohlenhydrate | 25.7 g |
| Fett | 7.4 g |
| Ballaststoffe | 3 g |
| Zucker | 2.9 g |
| Natrium | 278 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 hamburger | 90 g | 219 kcal |
| 100 g | 100 g | 243 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Der Hamburger aus der Schulkantine ist eine beliebte Mahlzeit, die aus einem gewürzten Rindfleischpatty besteht, das in einem Brötchen serviert wird, oft begleitet von verschiedenen Belägen wie Salat, Tomate und Saucen. Diese Mahlzeit wird häufig in Bildungseinrichtungen angeboten und bietet eine schnelle und sättigende Nahrungsquelle für Schüler während der Pausen. Der Hamburger ist aufgrund seiner Bequemlichkeit und der Möglichkeit, ihn nach individuellen Vorlieben anzupassen, in vielen Schulkantinen zum Grundnahrungsmittel geworden. Seine Ursprünge lassen sich auf das Hamburger Steak zurückverfolgen, ein Gericht, das im 19. Jahrhundert von deutschen Einwanderern nach Amerika gebracht wurde und sich zu dem beliebten Hamburger entwickelt hat, den wir heute kennen. Ernährungsphysiologisch bietet der Hamburger aus der Schulkantine ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen und ist damit eine sättigende Option für Schüler. Mit etwa 243 Kalorien pro 100 Gramm enthält er 17,80 Gramm Protein, das bei der Muskelreparatur und -wachstum hilft, sowie 25,70 Gramm Kohlenhydrate, die Energie liefern. Der Fettgehalt ist mit 7,40 Gramm moderat, einschließlich niedriger gesättigter Fettniveaus, was ihn zu einer angemessenen Wahl für eine Schulmahlzeit macht. Das Vorhandensein von essentiellen Vitaminen und Mineralien erhöht seinen Nährwert weiter und trägt zu einer ausgewogenen Ernährung bei, wenn er in Maßen konsumiert wird.
Der Hamburger aus der Schulkantine enthält etwa 243 Kalorien pro 100 Gramm und ist damit eine sättigende Option für Schüler.
Ja, wenn er in Maßen konsumiert wird, kann der Hamburger aufgrund seines Proteingehalts und der essentiellen Vitamine Teil einer gesunden Ernährung sein, insbesondere in Kombination mit nahrhaften Beilagen.
Der Hamburger sollte in einem Kühlschrank bei Temperaturen unter 4 °C in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Er kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Der Verzehr dieses Hamburgers kann eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur und Energie bieten, zusammen mit essentiellen Nährstoffen, die die allgemeine Gesundheit unterstützen, wenn er als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert wird.
Es wird empfohlen, diesen Hamburger 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 hamburger Hamburger aus der Schulkantine (90 g) enthält etwa 219 kcal – davon 16 g Eiweiß, 23.1 g Kohlenhydrate und 6.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf