| Nährwert (pro 100 g) | Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot | Hamburger aus der Schulkantine |
|---|---|---|
| Kalorien | 249 kcal | 243 kcal |
| Eiweiß | 17.9 g | 17.8 g |
| Kohlenhydrate | 25.4 g | 25.7 g |
| Fett | 8.1 g | 7.4 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 3 g |
| Zucker | 2.8 g | 2.9 g |
| Natrium | 411 mg | 278 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot liefert 249 kcal pro 100 g, mit 17.9 g Eiweiß, 25.4 g Kohlenhydraten und 8.1 g Fett. 1 regular Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot (115 g) hat etwa 286 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 249 kcal |
| Eiweiß | 17.9 g |
| Kohlenhydrate | 25.4 g |
| Fett | 8.1 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 411 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 115 g | 286 kcal |
| 1 großes Stück | 175 g | 436 kcal |
| 1 miniature/slider | 60 g | 149 kcal |
| 100 g | 100 g | 249 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot ist ein beliebtes kulinarisches Vergnügen, das typischerweise aus dünn geschnittenem, gegartem Steak besteht, das in einem weichen Weißbrotbrötchen oder Sub serviert wird. Ursprünglich aus verschiedenen kulinarischen Traditionen, insbesondere der amerikanischen und italienischen Küche, geschätzt, ist dieses Sandwich für seinen herzhaften Geschmack und seine zufriedenstellende Textur bekannt. Oft begleitet von einer Vielzahl von Belägen wie Salat, Tomaten und Saucen, ist es zu einem Grundnahrungsmittel in Delikatessen und Restaurants geworden, das Fleischliebhaber und Sandwich-Enthusiasten auf der ganzen Welt anspricht. Ernährungsphysiologisch bietet das Steak-Sandwich ein ausgewogenes Profil, das eine gute Proteinquelle liefert, die für den Muskelaufbau und die Reparatur wichtig ist, zusammen mit essentiellen Vitaminen und Mineralien. Eine Portion von 100g enthält etwa 249 Kalorien, 17,9g Protein, 25,4g Kohlenhydrate und 8,1g Fett. Dies macht es zu einer sättigenden Option für das Mittag- oder Abendessen und liefert gleichzeitig eine Dosis Eisen und Vitamin B12, die wichtig für die Energieproduktion und die Nervenfunktion sind. Es wird oft als schnelles Essen oder herzhaften Snack genossen, was es vielseitig für verschiedene Anlässe macht.
Ein Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot enthält etwa 249 Kalorien pro 100g, was es zu einer Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt macht, insbesondere wenn man den Protein- und Nährstoffgehalt berücksichtigt.
Bei moderatem Verzehr kann ein Steak-Sandwich Teil einer gesunden Ernährung sein. Es ist reich an Protein und essentiellen Nährstoffen wie Eisen und Vitamin B12, die die Muskelgesundheit und die Energieproduktion unterstützen.
Um ein Steak-Sandwich aufzubewahren, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei oder unter 4°C auf. Für eine längere Lagerung sollten Sie das Sandwich bis zu 6 Monate einfrieren.
Der Verzehr eines Steak-Sandwiches liefert essentielle Nährstoffe, einschließlich hochwertigem Protein für die Muskelreparatur, Eisen für den Sauerstofftransport und Vitamin B12 für die Nervenfunktion, was es zu einer nahrhaften Mahlzeit macht.
Es wird empfohlen, Steak-Sandwiches in Maßen zu konsumieren, idealerweise 2-3 Mal pro Woche, während man auf die Portionsgrößen achtet, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 regular Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot (115 g) enthält etwa 286 kcal – davon 20.6 g Eiweiß, 29.2 g Kohlenhydrate und 9.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot (175 g) enthält etwa 436 kcal – davon 31.3 g Eiweiß, 44.5 g Kohlenhydrate und 14.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Steak-Sandwich oder Sub auf Weißbrot (60 g) enthält etwa 149 kcal – davon 10.7 g Eiweiß, 15.2 g Kohlenhydrate und 4.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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