| Nährwert (pro 100 g) | Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce | Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 157 kcal | 162 kcal |
| Eiweiß | 11.6 g | 12 g |
| Kohlenhydrate | 7.6 g | 8 g |
| Fett | 9 g | 9.2 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g | 0.5 g |
| Zucker | 0.9 g | 0.9 g |
| Natrium | 391 mg | 395 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce liefert 157 kcal pro 100 g, mit 11.6 g Eiweiß, 7.6 g Kohlenhydraten und 9 g Fett. 1 Tasse Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce (224 g) hat etwa 352 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 157 kcal |
| Eiweiß | 11.6 g |
| Kohlenhydrate | 7.6 g |
| Fett | 9 g |
| Ballaststoffe | 0.6 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 391 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 224 g | 352 kcal |
| 100 g | 100 g | 157 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce ist ein herzhaftes Gericht, das mageres Geflügel mit zarten Nudeln und einer geschmackvollen Sojasauce kombiniert. Ursprünglich aus der asiatischen Küche stammend, hat sich dieses Gericht aufgrund seines köstlichen Geschmacks und der vielseitigen Zubereitungsmethoden weltweit verbreitet. Die Hauptzutaten bieten eine sättigende Mahlzeit, die in verschiedenen Formen genossen werden kann, sei es gebraten, gekocht oder in einer Suppe serviert.
Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht eine ausgewogene Option, die eine gute Proteinquelle mit 11,60g pro 100g bietet, was für den Muskelaufbau und die Reparatur entscheidend ist. Es enthält 7,60g Kohlenhydrate und 9,00g Fette, was es zu einer Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt von 157 Kalorien pro 100g macht. Die Zugabe von Sojasauce verleiht Geschmack und trägt zum Natriumgehalt bei, der besonders für Personen mit natriumreduzierten Diäten überwacht werden sollte. Insgesamt bietet dieses Gericht eine gesunde Option für das Mittag- oder Abendessen und unterstützt einen aktiven Lebensstil.
Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce enthält etwa 157 Kalorien pro 100g Portion, was es zu einer Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt macht.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es eine gute Balance aus Protein, Kohlenhydraten und Fetten sowie essentielle Vitamine und Mineralstoffe bietet, was es für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.
Bewahren Sie das Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 2 Monate eingefroren werden. Vor dem Verzehr gründlich erhitzen.
Dieses Gericht bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine für die Nervenfunktion und ein ausgewogenes Makronährstoffprofil, das die Energieniveaus unterstützt.
Eine Portionsgröße von 150g wird empfohlen, und der Verzehr dieses Gerichts 2-3 Mal pro Woche kann zu einer nahrhaften Ernährung beitragen, ohne übermäßig zu schlemmen.
1 Tasse Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce (224 g) enthält etwa 352 kcal – davon 26 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 20.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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