| Nährwert (pro 100 g) | Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce | Hühnchen oder Pute mit Nudeln und Sojasauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 162 kcal | 157 kcal |
| Eiweiß | 12 g | 11.6 g |
| Kohlenhydrate | 8 g | 7.6 g |
| Fett | 9.2 g | 9 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g | 0.6 g |
| Zucker | 0.9 g | 0.9 g |
| Natrium | 395 mg | 391 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce liefert 162 kcal pro 100 g, mit 12 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydraten und 9.2 g Fett. 1 Tasse Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce (244 g) hat etwa 395 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 162 kcal |
| Eiweiß | 12 g |
| Kohlenhydrate | 8 g |
| Fett | 9.2 g |
| Ballaststoffe | 0.5 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 395 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 244 g | 395 kcal |
| 100 g | 100 g | 162 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce ist ein schmackhaftes Gericht, das mageres Geflügel mit Reis und einer herzhaften Sojasauce kombiniert. Ursprünglich aus asiatischen kulinarischen Traditionen, ist dieses Gericht beliebt für sein Gleichgewicht von Protein, Kohlenhydraten und reichem Umami-Geschmack. Die Kombination aus Hühnchen oder Truthahn mit Reis dient in vielen Kulturen als Grundnahrungsmittel und bietet eine zufriedenstellende Mahlzeit, die leicht an verschiedene Geschmäcker und diätetische Vorlieben angepasst werden kann. Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht eine ausgezeichnete Proteinquelle, die 12 Gramm pro 100 Gramm liefert, was die Muskelreparatur und -wachstum unterstützt. Es enthält gesunde Fette, hauptsächlich aus der Sojasauce, während es relativ niedrig in Kohlenhydraten mit 8 Gramm pro Portion ist. Das Gericht bietet auch essentielle Vitamine und Mineralien, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht. Mit seiner Vielseitigkeit kann es als Hauptgericht oder Beilage in zahlreichen kulinarischen Anwendungen genossen werden.
Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce enthält etwa 162 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer relativ kalorienarmen Option, die auch nährstoffreich ist und sich für diejenigen eignet, die ihre Kalorienaufnahme überwachen.
Ja, dieses Gericht kann als gesund betrachtet werden, da es einen hohen Proteingehalt, niedrige gesättigte Fette sowie essentielle Vitamine und Mineralien aufweist. Es bietet eine ausgewogene Mahlzeit, die das Muskelwachstum und die allgemeine Gesundheit unterstützt.
Um die Frische zu gewährleisten, lagern Sie Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank. Es kann 5-7 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung ist das Einfrieren eine Option, die die Haltbarkeit auf etwa 3 Monate verlängern kann.
Der Verzehr dieses Gerichts bietet zahlreiche Vorteile, darunter ein hoher Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und Eisen für den Sauerstofftransport. Es ist auch eine vielseitige Mahlzeit, die an verschiedene diätetische Bedürfnisse angepasst werden kann.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt 150 Gramm, was 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung geeignet ist. Anpassungen können basierend auf individuellen diätetischen Anforderungen und Aktivitätsniveaus vorgenommen werden.
1 Tasse Hühnchen oder Truthahn und Reis mit Sojasauce (244 g) enthält etwa 395 kcal – davon 29.3 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 22.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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