| Nährwert (pro 100 g) | Hühnchen oder Pute mit Teriyaki | Hühnchen oder Pute mit Käsesauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 163 kcal | 173 kcal |
| Eiweiß | 25.7 g | 21.8 g |
| Kohlenhydrate | 1.6 g | 1.6 g |
| Fett | 6 g | 8.9 g |
| Zucker | 1.5 g | 0.1 g |
| Natrium | 723 mg | 527 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Hühnchen oder Pute mit Teriyaki liefert 163 kcal pro 100 g, mit 25.7 g Eiweiß, 1.6 g Kohlenhydraten und 6 g Fett. 1 Tasse Hühnchen oder Pute mit Teriyaki (244 g) hat etwa 398 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 163 kcal |
| Eiweiß | 25.7 g |
| Kohlenhydrate | 1.6 g |
| Fett | 6 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Natrium | 723 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 244 g | 398 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 128 g | 209 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 76 g | 124 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 145 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Hühnchen oder Pute mit Teriyaki ist ein beliebtes Gericht, das aus der japanischen Küche stammt, wo mariniertes Geflügel in einer herzhaft-süßen Teriyaki-Sauce aus Sojasauce, Mirin und Zucker glasiert wird. Dieses Gericht hat aufgrund seines köstlichen Geschmacksprofils und seiner Vielseitigkeit weltweite Beliebtheit erlangt. Es kann in verschiedenen Formen serviert werden, einschließlich gegrillt, gebraten oder als Teil einer Reisschüssel, was es zu einem Favoriten sowohl in der Hausmannskost als auch auf Restaurantmenüs macht. Ernährungsphysiologisch sind Hühnchen und Pute ausgezeichnete Quellen für hochwertiges Protein, das für das Muskelwachstum und die Reparatur unerlässlich ist. Dieses Gericht liefert typischerweise etwa 163 Kalorien pro 100 Gramm, mit einer Makronährstoffzusammensetzung, die etwa 25,7 Gramm Protein und nur 1,6 Gramm Kohlenhydrate pro Portion umfasst, was es zu einer mageren Option für diejenigen macht, die Muskelmasse erhalten oder aufbauen möchten. Der gesunde Fettgehalt liegt bei etwa 6 Gramm, hauptsächlich ungesättigt, was die Herzgesundheit unterstützt. Es ist auch arm an Zucker und enthält essentielle Vitamine und Mineralien.
Hühnchen oder Pute mit Teriyaki enthält ungefähr 163 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Option für diejenigen, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie dennoch schmackhafte Mahlzeiten genießen.
Ja, Hühnchen oder Pute mit Teriyaki wird aufgrund seines hohen Proteingehalts, niedriger Kohlenhydratwerte und der Anwesenheit von essentiellen Vitaminen und Mineralien als gesunde Option angesehen. Es kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn es mit Gemüse und Vollkornprodukten kombiniert wird.
Hühnchen oder Pute mit Teriyaki sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C aufbewahrt und innerhalb von 3-4 Tagen verzehrt werden. Es kann auch bis zu 6 Monate eingefroren werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Der Verzehr von Hühnchen oder Pute mit Teriyaki bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich eines hohen Proteingehalts für die Muskelreparatur, niedriger Kohlenhydrate zur Gewichtskontrolle und essentieller Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12 für die allgemeine Gesundheit.
Es wird empfohlen, Hühnchen oder Pute mit Teriyaki in Maßen zu konsumieren, mit einer empfohlenen Portionsgröße von 150 Gramm, etwa 2-3 Mal pro Woche, um eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Hühnchen oder Pute mit Teriyaki (244 g) enthält etwa 398 kcal – davon 62.7 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 14.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
0.5 chicken breast with sauce Hühnchen oder Pute mit Teriyaki (128 g) enthält etwa 209 kcal – davon 32.9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 7.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 chicken thigh with sauce Hühnchen oder Pute mit Teriyaki (76 g) enthält etwa 124 kcal – davon 19.5 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 4.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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