Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
Hyazinthenbohnen, wissenschaftlich bekannt als Lablab purpureus, sind Hülsenfrüchte, die in Afrika und Asien heimisch sind. Diese unreifen Samen werden geerntet, bevor sie vollständig reif sind, und bieten eine zarte Textur und einen leicht süßen Geschmack. Sie werden oft in traditionellen Gerichten verschiedener Kulturen verwendet und sind für ihre Vielseitigkeit und ihren Nährwert geschätzt. Diese Bohnen haben eine lange Geschichte und werden seit Jahrhunderten kultiviert und sind bekannt für ihre Widerstandsfähigkeit unter verschiedenen Anbaubedingungen.
Nährstofftechnisch sind Hyazinthenbohnen kalorienarm, mit etwa 46 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer großartigen Ergänzung für verschiedene Diäten macht. Sie bieten eine gute Proteinquelle (2.10g), Kohlenhydrate (9.20g) und sind fettarm (0.20g). Mit ihrem Ballaststoffgehalt von 3.5g tragen sie zur Verdauungsgesundheit bei. Diese Bohnen können in Salaten, Suppen oder Pfannengerichten verwendet werden und verbessern sowohl das Nährstoffprofil als auch den Geschmack der Mahlzeiten.
Hyazinthenbohnen, unreife Samen, roh, enthalten etwa 46 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption macht.
Ja, Hyazinthenbohnen sind gesund, da sie kalorienarm, reich an Ballaststoffen sind und essentielle Nährstoffe bieten, die die Verdauungsgesundheit und die Muskelreparatur unterstützen.
Bewahren Sie Hyazinthenbohnen an einem kühlen, trockenen Ort auf. Im Kühlschrank halten sie etwa 5-7 Tage, während gefrorene Bohnen bis zu 6 Monate haltbar sind.
Der Verzehr von Hyazinthenbohnen bietet verschiedene Vorteile, darunter die Unterstützung der Verdauungsgesundheit, die Kalorienarmut und die Bereitstellung essentieller Nährstoffe für die Muskelreparatur und das allgemeine Wohlbefinden.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150g, die 2-3 Mal pro Woche genossen werden kann, um Ihre Ernährung mit anderen Proteinquellen auszubalancieren.
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf