| Nährwert (pro 100 g) | Johnnycake | Waffel, Vollkorn, Obst |
|---|---|---|
| Kalorien | 277 kcal | 278 kcal |
| Eiweiß | 8 g | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 43.8 g | 45.1 g |
| Fett | 7.5 g | 8 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g | 4 g |
| Zucker | 9.1 g | 4.3 g |
| Natrium | 871 mg | 504 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Johnnycake liefert 277 kcal pro 100 g, mit 8 g Eiweiß, 43.8 g Kohlenhydraten und 7.5 g Fett. 1 Stück Johnnycake (49 g) hat etwa 136 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 277 kcal |
| Eiweiß | 8 g |
| Kohlenhydrate | 43.8 g |
| Fett | 7.5 g |
| Ballaststoffe | 1.8 g |
| Zucker | 9.1 g |
| Natrium | 871 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 49 g | 136 kcal |
| 1 Würfel (ca. 2,5 cm) | 6.5 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 277 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Johnnycake, ein traditionelles Fladenbrot, hat seine Wurzeln in der Karibik, insbesondere unter den indigenen Völkern der Region und wurde später von afrikanischen und europäischen Kulturen adaptiert. Hauptsächlich aus Maismehl hergestellt, ist dieses Gericht in verschiedenen Formen in verschiedenen Kulturen ein Grundnahrungsmittel und wird oft zum Frühstück oder als Beilage genossen. Die einfachen Zutaten und die unkomplizierte Zubereitung machen es zu einem beliebten Komfortessen, insbesondere in Gebieten mit einer reichen Geschichte des Maisanbaus, wie Jamaika und dem östlichen Teil der Vereinigten Staaten. Ernährungsphysiologisch bietet Johnnycake eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen, was es zu einer vielseitigen Nahrungsoption macht. Mit etwa 277 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 8 Gramm Protein, 43,8 Gramm Kohlenhydrate und 7,5 Gramm Fett. Der Gehalt an Ballaststoffen (3,5 Gramm) trägt ebenfalls zur Verdauungsgesundheit bei, während der relativ niedrige Natriumgehalt es für viele Ernährungsbedürfnisse geeignet macht. Johnnycake kann auf verschiedene Weise genossen werden, einschließlich als Basis für Beläge oder als Begleitung zu herzhaften Gerichten, was sowohl den Geschmack als auch die Nährstoffaufnahme erhöht.
Johnnycake enthält etwa 277 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einem moderat kalorienreichen Lebensmittel macht, das in verschiedene Diätpläne passt, wenn es in angemessenen Portionen konsumiert wird.
Ja, Johnnycake kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn er in Maßen genossen wird. Er liefert essentielle Kohlenhydrate für Energie, Ballaststoffe für die Verdauung und kann mit nahrhaften Belägen kombiniert werden, um seine gesundheitlichen Vorteile zu steigern.
Um die Frische zu erhalten, sollte Johnnycake an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Er kann 3-5 Tage bei Raumtemperatur oder bis zu 2 Monate im Gefrierschrank haltbar sein.
Der Verzehr von Johnnycake bietet verschiedene Vorteile, darunter die Bereitstellung von Energie durch Kohlenhydrate, die Unterstützung der Verdauungsgesundheit durch Ballaststoffe und die Verwendung als vielseitige Basis für nahrhafte Beläge, was die allgemeine Zufriedenheit mit den Mahlzeiten erhöht.
Es wird empfohlen, Johnnycake in Maßen zu konsumieren, etwa 150 Gramm oder 2-3 Stück, 2-3 Mal pro Woche, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und der Kalorienaufnahme.
1 Stück Johnnycake (49 g) enthält etwa 136 kcal – davon 3.9 g Eiweiß, 21.5 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Würfel (ca. 2,5 cm) Johnnycake (6.5 g) enthält etwa 18 kcal – davon 0.5 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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