| Nährwert (pro 100 g) | Kartoffeln O'Brien, hausgemacht | SILK Vanille Sojajoghurt (Familiengröße) |
|---|---|---|
| Kalorien | 81 kcal | 79 kcal |
| Eiweiß | 2.4 g | 2.6 g |
| Kohlenhydrate | 15.5 g | 13.7 g |
| Fett | 1.3 g | 1.8 g |
| Ballaststoffe | 0 g | 0.4 g |
| Zucker | 0 g | 10.6 g |
| Natrium | 217 mg | 13 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Kartoffeln O'Brien, hausgemacht liefert 81 kcal pro 100 g, mit 2.4 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydraten und 1.3 g Fett. 1 Tasse Kartoffeln O'Brien, hausgemacht (194 g) hat etwa 157 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 81 kcal |
| Eiweiß | 2.4 g |
| Kohlenhydrate | 15.5 g |
| Fett | 1.3 g |
| Natrium | 217 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 194 g | 157 kcal |
| 1 recipe yield | 1162 g | 941 kcal |
| 100 g | 100 g | 81 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Kartoffeln O'Brien sind ein köstliches und farbenfrohes Gericht aus gewürfelten Kartoffeln, Paprika und Zwiebeln, das häufig in der amerikanischen Küche genossen wird. Dieses Gericht ist nach einem Koch benannt, der es wahrscheinlich in Restaurants populär gemacht hat und die Vielseitigkeit von Kartoffeln als Grundnahrungsmittel zeigt. Die Kombination der Zutaten fügt nicht nur Geschmack hinzu, sondern präsentiert auch ein lebendiges und ansprechendes Aussehen, was es zu einem Favoriten zum Frühstück oder als Beilage macht. Die hausgemachte Version ermöglicht Anpassungen hinsichtlich der Gewürze und Zubereitungsmethoden, was es zu einer beliebten Wahl für Familienmahlzeiten macht.
Nährstofftechnisch sind Kartoffeln O'Brien relativ kalorienarm, mit 81 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten 2,4 Gramm Protein, 15,5 Gramm Kohlenhydrate und 1,3 Gramm Fett, was sie zu einer ausgewogenen Ergänzung zu einer Mahlzeit macht. Das Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die zur Verdauungsgesundheit beitragen, während die Kombination von Gemüse essentielle Vitamine und Mineralien liefert. Dieses Gericht kann als herzhaftes Frühstück, als Beilage zum Mittag- oder Abendessen oder sogar als nahrhafter Snack genossen werden, je nachdem, wie es zubereitet und serviert wird.
Kartoffeln O'Brien, hausgemacht, enthalten etwa 81 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienzahl macht sie zu einer kalorienarmen Option, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt, insbesondere wenn sie angemessen portioniert werden.
Ja, Kartoffeln O'Brien können als gesund angesehen werden, insbesondere wenn sie mit minimalem Fett zubereitet und mit einer Vielzahl von Gemüse serviert werden. Sie bieten eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe, die sich positiv auf die allgemeine Ernährung auswirken.
Lagern Sie hausgemachte Kartoffeln O'Brien in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage. Für eine längere Lagerung können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden, wobei darauf zu achten ist, dass sie gut verpackt sind, um Gefrierbrand zu vermeiden.
Die Vorteile des Verzehrs von Kartoffeln O'Brien umfassen ihren hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauungsgesundheit unterstützt, ihre niedrige Kalorienzahl und den Nährwert, der aus dem hinzugefügten Gemüse stammt, was sie zu einem vielseitigen und gesunden Gericht macht.
Eine empfohlene Portionsgröße liegt bei etwa 150 Gramm, was eine gute Balance der Nährstoffe ohne übermäßige Kalorien bietet. Es wird empfohlen, diese Menge 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, um die Vielfalt in der Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Kartoffeln O'Brien, hausgemacht (194 g) enthält etwa 157 kcal – davon 4.7 g Eiweiß, 30.1 g Kohlenhydrate und 2.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 recipe yield Kartoffeln O'Brien, hausgemacht (1162 g) enthält etwa 941 kcal – davon 27.9 g Eiweiß, 180.1 g Kohlenhydrate und 15.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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