| Nährwert (pro 100 g) | Linsencurry | Kartoffeln, püriert, aus Trockenmix |
|---|---|---|
| Kalorien | 111 kcal | 117 kcal |
| Eiweiß | 3.7 g | 2 g |
| Kohlenhydrate | 12.3 g | 12.6 g |
| Fett | 5.7 g | 6.7 g |
| Ballaststoffe | 3.4 g | 0.9 g |
| Zucker | 3.2 g | 1.6 g |
| Natrium | 383 mg | 252 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Linsencurry liefert 111 kcal pro 100 g, mit 3.7 g Eiweiß, 12.3 g Kohlenhydraten und 5.7 g Fett. 1 Tasse Linsencurry (240 g) hat etwa 266 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 111 kcal |
| Eiweiß | 3.7 g |
| Kohlenhydrate | 12.3 g |
| Fett | 5.7 g |
| Ballaststoffe | 3.4 g |
| Zucker | 3.2 g |
| Natrium | 383 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 240 g | 266 kcal |
| 100 g | 100 g | 111 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Linsencurry ist ein schmackhaftes Gericht aus der südasiatischen Küche, bei dem Linsen mit einer Vielzahl von Gewürzen, Gemüse und oft Kokosmilch geschmort werden. Dieses Gericht ist nicht nur geschmackvoll, sondern auch nährstoffreich, was es zu einem Grundnahrungsmittel in vielen vegetarischen und veganen Diäten macht. Linsen selbst sind Hülsenfrüchte, die reich an Protein und Ballaststoffen sind, und ihre Vielseitigkeit ermöglicht endlose Variationen in verschiedenen Kulturen. Ernährungsphysiologisch ist Linsencurry eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gesunde Menge an Kohlenhydraten, Protein und Fetten bietet, mit einem Kaloriengehalt von etwa 111 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist besonders reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen, und ist eine gute Quelle für essentielle Vitamine und Mineralien. Linsencurry kann allein genossen, mit Reis oder Naan serviert oder in verschiedene Gerichte integriert werden, was es zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit suchen.
Linsencurry enthält etwa 111 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ kalorienarmen Option macht, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, Linsencurry gilt als gesund aufgrund seines hohen Ballaststoffgehalts, der die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Es enthält auch essentielle Nährstoffe wie Protein, Eisen und Folsäure, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine Mahlzeit macht.
Linsencurry kann in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 5-7 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Linsencurry bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Verdauungsgesundheit, Gewichtsmanagement und einer erhöhten Nährstoffaufnahme. Das Gericht ist reich an Ballaststoffen und essentiellen Vitaminen, was es zu einer gesunden Ergänzung jeder Ernährung macht.
Eine empfohlene Portionsgröße von Linsencurry beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann.
1 Tasse Linsencurry (240 g) enthält etwa 266 kcal – davon 8.9 g Eiweiß, 29.5 g Kohlenhydrate und 13.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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