| Nährwert (pro 100 g) | Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei | Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 197 kcal | 200 kcal |
| Eiweiß | 7.1 g | 6.7 g |
| Kohlenhydrate | 19.4 g | 20.9 g |
| Fett | 10 g | 9.9 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.2 g |
| Zucker | 1.5 g | 1.6 g |
| Natrium | 200 mg | 206 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei liefert 197 kcal pro 100 g, mit 7.1 g Eiweiß, 19.4 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. 1 Tasse Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei (204 g) hat etwa 402 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 197 kcal |
| Eiweiß | 7.1 g |
| Kohlenhydrate | 19.4 g |
| Fett | 10 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Natrium | 200 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 204 g | 402 kcal |
| 100 g | 100 g | 197 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das Pasta mit proteinreichem Thunfisch und Eiern kombiniert. Dieses Gericht hat seine Wurzeln in der italienischen Küche, wo Nudelsalate häufig als leichte Mahlzeit oder Beilage genossen werden. Die Kombination der Zutaten verbessert nicht nur das Geschmacksprofil, sondern macht es auch zu einer sättigenden Option für das Mittag- oder Abendessen. Die Vielseitigkeit dieses Gerichts ermöglicht verschiedene Anpassungen, was es zu einer beliebten Wahl weltweit macht. Ernährungsphysiologisch bietet Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen und liefert 197 Kalorien pro 100 Gramm. Er enthält 7,10 Gramm Protein, 19,40 Gramm Kohlenhydrate und 10,00 Gramm Fett, was ihn zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht. Reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen ist dieser Salat eine hervorragende Quelle für Nährstoffe wie Vitamin B12 und Eisen, die die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördern. Er kann allein, zusammen mit einer Beilage aus Gemüse oder als sättigende Option für Picknicks und Zusammenkünfte genossen werden.
Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei enthält etwa 197 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine relativ kalorienarme Option für eine Mahlzeit, insbesondere wenn es mit anderen nahrhaften Zutaten kombiniert wird.
Ja, Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei kann sehr gesund sein. Er bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, was ihn zu einer nahrhaften Option für Mahlzeiten macht.
Um Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei aufzubewahren, bewahren Sie ihn in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei 4 °C oder darunter auf. Er kann 5-7 Tage aufbewahrt werden; stellen Sie sicher, dass er innerhalb dieses Zeitraums verzehrt wird, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr von Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren aus Thunfisch für die Herzgesundheit und Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden. Es ist eine sättigende Mahlzeit, die eine ausgewogene Ernährung unterstützt.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden kann. Passen Sie die Menge an Ihre Ernährungsbedürfnisse und Ihr Aktivitätsniveau an.
1 Tasse Makkaroni- oder Nudelsalat mit Thunfisch und Ei (204 g) enthält etwa 402 kcal – davon 14.5 g Eiweiß, 39.6 g Kohlenhydrate und 20.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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