| Nährwert (pro 100 g) | Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln | Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 120 kcal | 122 kcal |
| Eiweiß | 9.4 g | 9.7 g |
| Kohlenhydrate | 5.9 g | 5.6 g |
| Fett | 6.4 g | 6.6 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 1 g |
| Zucker | 1.5 g | 1.6 g |
| Natrium | 247 mg | 242 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 120 kcal pro 100 g, mit 9.4 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydraten und 6.4 g Fett. 1 Tasse Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 260 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 120 kcal |
| Eiweiß | 9.4 g |
| Kohlenhydrate | 5.9 g |
| Fett | 6.4 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Natrium | 247 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die Meeresfrüchte-Mischung und das Gemüse, einschließlich Karotten, Brokkoli und dunkelgrünen Blattgemüse, stellen eine nährstoffreiche Nahrungswahl dar, die die Vorteile von Meeresfrüchten mit den Vitaminen und Mineralstoffen kombiniert, die in Gemüse zu finden sind. Ursprünglich aus verschiedenen Küstenregionen, zeigt dieses Gericht die kulinarische Vielfalt von Meeresfrüchten und die Nährstoffkraft von Gemüse. Es wird oft in verschiedenen Küchen weltweit verwendet und spiegelt lokale Aromen und Kochtraditionen wider. Diese Mischung ist kalorienarm, mit nur 120 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen macht, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie dennoch eine schmackhafte Mahlzeit genießen. Sie ist reich an Protein (9,40 g), das für den Muskelaufbau und die Reparatur unerlässlich ist, und reich an Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin B12 und Eisen. Die Kombination von Meeresfrüchten und Gemüse bietet ein einzigartiges Gleichgewicht von Makronährstoffen und Mikronährstoffen, das die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden fördert.
Die Meeresfrüchte-Mischung und das Gemüse enthalten 120 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option macht, die ideal für Personen ist, die ihr Gewicht verwalten.
Ja, diese Mischung ist gesund aufgrund ihres hohen Proteingehalts, niedriger Fettwerte und der Fülle an Vitaminen und Mineralstoffen, die die allgemeine Gesundheit fördern.
Lagern Sie die Mischung im Kühlschrank bei 0-4°C und konsumieren Sie sie innerhalb von 3-5 Tagen für optimale Frische.
Die Vorteile umfassen einen hohen Proteingehalt für Muskelreparatur, niedrige Kalorien für das Gewichtsmanagement und reiche Nährstoffprofile für die allgemeine Gesundheit.
Eine angemessene Portion wären 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche konsumiert werden, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen und gleichzeitig eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 260 kcal – davon 20.4 g Eiweiß, 12.8 g Kohlenhydrate und 13.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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