| Nährwert (pro 100 g) | Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln | Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 122 kcal | 120 kcal |
| Eiweiß | 9.7 g | 9.4 g |
| Kohlenhydrate | 5.6 g | 5.9 g |
| Fett | 6.6 g | 6.4 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 1.2 g |
| Zucker | 1.6 g | 1.5 g |
| Natrium | 242 mg | 247 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 122 kcal pro 100 g, mit 9.7 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydraten und 6.6 g Fett. 1 Tasse Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 265 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 122 kcal |
| Eiweiß | 9.7 g |
| Kohlenhydrate | 5.6 g |
| Fett | 6.6 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 1.6 g |
| Natrium | 242 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 265 kcal |
| 100 g | 100 g | 122 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Eine Meeresfrüchte-Mischung kombiniert mit verschiedenen Gemüsesorten, ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrüne Blattgemüse, bietet eine einzigartige Mischung aus Aromen und Texturen. Meeresfrüchte, zu denen Garnelen, Muscheln, Miesmuscheln und Austern gehören, sind oft in Küchenkulturen weltweit zu finden und bieten eine reiche Quelle für mageres Protein und essentielle Nährstoffe. Dieses Gericht ist nicht nur in fischreichen Regionen beliebt, sondern hat auch aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile und Vielseitigkeit in Mahlzeiten an Beliebtheit gewonnen.
Ernährungsphysiologisch ist diese Mischung relativ kalorienarm und enthält etwa 122 Kalorien pro 100 Gramm. Sie hat einen hohen Proteingehalt von 9.70 Gramm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für den Muskelaufbau und die Reparatur macht. Darüber hinaus ist die Mischung reich an gesunden Fetten (6.60 Gramm) und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten (5.60 Gramm), was sie für verschiedene diätetische Präferenzen geeignet macht, einschließlich für diejenigen, die eine kohlenhydratarme Mahlzeit suchen. Außerdem bietet sie eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
Die Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse enthält etwa 122 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für Mahlzeiten macht.
Ja, diese Mischung ist gesund, da sie eine reiche Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien bietet und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten und Fett ist.
Lagern Sie diese Mischung im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C und konsumieren Sie sie innerhalb von 1-2 Tagen für optimale Frische. Sie kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Dieses Gericht ist vorteilhaft für die Muskelreparatur, die Unterstützung des Immunsystems und die kognitive Funktion aufgrund seines hohen Protein- und essentiellen Nährstoffgehalts, während es gleichzeitig kalorienarm ist.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann.
1 Tasse Meeresfrüchte-Mischung und Gemüse ohne Karotten, Brokkoli und dunkelgrünes Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 265 kcal – davon 21 g Eiweiß, 12.2 g Kohlenhydrate und 14.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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