Orangenhühnchen liefert 262 kcal pro 100 g, mit 14.5 g Eiweiß, 22.5 g Kohlenhydraten und 12.7 g Fett. 1 Tasse Orangenhühnchen (252 g) hat etwa 660 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 262 kcal |
| Eiweiß | 14.5 g |
| Kohlenhydrate | 22.5 g |
| Fett | 12.7 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Zucker | 13.6 g |
| Natrium | 553 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 252 g | 660 kcal |
| 0.5 chicken breast with sauce | 134 g | 351 kcal |
| 1 chicken thigh with sauce | 85 g | 223 kcal |
| 1 chicken leg with sauce | 156 g | 409 kcal |
| 100 g | 100 g | 262 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Orangenhühnchen ist ein beliebtes Gericht der chinesisch-amerikanischen Küche, bekannt für seine knusprigen, frittierten Hühnerstücke, die in einer süßen und würzigen Orangensauce gewälzt sind. Es stammt aus der Fusion traditioneller chinesischer Kochkunst mit amerikanischen Geschmäckern und ist in vielen chinesischen Takeout-Restaurants in den Vereinigten Staaten zu einem Grundnahrungsmittel geworden. Das Gericht besteht normalerweise aus entbeinten Hähnchenschenkeln oder -bruststücken, die paniert und frittiert werden, bevor sie in einer Sauce aus Orangensaft, Zucker, Sojasauce und Essig geworfen werden. Nährstofftechnisch bietet Orangenhühnchen ein Gleichgewicht der Makronährstoffe, einschließlich Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Eine 100g Portion enthält etwa 262 Kalorien, was es zu einer Option mit moderaten Kalorien macht. Mit 14,5g Protein unterstützt es die Muskelreparatur und -wachstum. Das Gericht enthält auch 22,5g Kohlenhydrate, hauptsächlich aus Zucker, die eine schnelle Energiequelle bieten. Obwohl es einen Fettgehalt von 12,7g hat, kann dieses Gericht in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden, insbesondere wenn es mit Gemüse oder Vollkornprodukten kombiniert wird.
Orangenhühnchen enthält etwa 262 Kalorien pro 100g Portion. Damit ist es ein Gericht mit moderaten Kalorien, das in eine ausgewogene Ernährung passt, wenn es in angemessenen Portionen konsumiert wird.
Orangenhühnchen kann Teil einer gesunden Ernährung sein, wenn es mit frischen Zutaten zubereitet und in Maßen konsumiert wird. Es liefert Protein und essentielle Vitamine, sollte jedoch mit Gemüse und Vollkornprodukten kombiniert werden, um das Nährstoffprofil zu verbessern.
Orangenhühnchen sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C für bis zu 5-7 Tage aufbewahrt werden. Es kann auch bis zu 3 Monate eingefroren werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Der Verzehr von Orangenhühnchen bietet eine gute Proteinquelle, die wichtig für die Muskelreparatur ist, und es enthält Vitamin C, das die Immunfunktion unterstützt. Darüber hinaus kann es Teil einer ausgewogenen Mahlzeit sein, wenn es mit nahrhaften Beilagen kombiniert wird.
Es wird empfohlen, Orangenhühnchen 1-2 Mal pro Woche zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 150g, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten und die Kalorienaufnahme zu steuern.
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