| Nährwert (pro 100 g) | Panierte, frittierte Hähnchen oder Pute | Schweinefleisch, Tofu und Gemüse einschließlich Karotten |
|---|---|---|
| Kalorien | 123 kcal | 116 kcal |
| Eiweiß | 6.5 g | 7 g |
| Kohlenhydrate | 6.5 g | 4.8 g |
| Fett | 7.9 g | 7.8 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g | 1.2 g |
| Zucker | 1.4 g | 1.6 g |
| Natrium | 217 mg | 238 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Panierte, frittierte Hähnchen oder Pute liefert 123 kcal pro 100 g, mit 6.5 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydraten und 7.9 g Fett. 1 Tasse Panierte, frittierte Hähnchen oder Pute (90 g) hat etwa 111 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 123 kcal |
| Eiweiß | 6.5 g |
| Kohlenhydrate | 6.5 g |
| Fett | 7.9 g |
| Ballaststoffe | 1.3 g |
| Zucker | 1.4 g |
| Natrium | 217 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 90 g | 111 kcal |
| 1 burger king salad | 370 g | 455 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Panierte und frittierte Hähnchen oder Pute ist ein beliebtes Gericht, das für seine knusprige Textur und seinen herzhaften Geschmack bekannt ist. Diese Zubereitungsart hat ihre Ursprünge in verschiedenen kulinarischen Traditionen, insbesondere in der Südstaatenküche und bei Fast-Food-Ketten. Die Panade besteht oft aus gewürztem Mehl oder Semmelbröseln, die beim Frittieren eine goldbraune Kruste erzeugen, die den Geschmack des Geflügels verstärkt. Dieses Gericht wird häufig sowohl in Restaurants als auch zu Hause serviert und oft als proteinreiches Hauptgericht oder in Sandwiches genossen.
Ernährungsphysiologisch bietet panierte und frittierte Hähnchen oder Pute eine moderate Kaloriendichte mit etwa 123 Kalorien pro 100 Gramm. Es enthält ein Gleichgewicht von Makronährstoffen, einschließlich etwa 6,5 Gramm Protein, das für die Erhaltung und Reparatur der Muskeln wichtig ist. Mit einem Fettgehalt von 7,9 Gramm ist es im Vergleich zu seinem Proteingehalt relativ fettreich, was es zu einer herzhaften Option macht. Während es Teil einer abwechslungsreichen Ernährung sein kann, ist Mäßigung der Schlüssel, insbesondere angesichts der Zubereitungsart, die zusätzliche Öle und Fette einführen kann.
Panierte und frittierte Hähnchen oder Pute enthält etwa 123 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kalorienwert kann je nach spezifischer Zubereitung und verwendeten Zutaten variieren, insbesondere je nach Art der Panade und der Frittieröle.
Während Hähnchen oder Pute eine gute Proteinquelle und essentielle Vitamine bietet, kann der Frittierprozess ungesunde Fette und Kalorien hinzufügen. Es kann in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung genossen werden, insbesondere in Kombination mit gesünderen Beilagen.
Lagern Sie panierte und frittierte Hähnchen oder Pute in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei 0-4°C. Es kann 3-4 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von panierter und frittierter Hähnchen oder Pute bietet mehrere Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt, der die Muskelgesundheit unterstützt, essentielle Vitamine für den Energiestoffwechsel und eine sättigende Mahlzeit, wenn sie in Maßen konsumiert wird.
Es wird empfohlen, panierte und frittierte Hähnchen oder Pute in Maßen zu konsumieren, idealerweise 1-2 Mal pro Woche, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150 Gramm, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Panierte, frittierte Hähnchen oder Pute (90 g) enthält etwa 111 kcal – davon 5.9 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 burger king salad Panierte, frittierte Hähnchen oder Pute (370 g) enthält etwa 455 kcal – davon 24.1 g Eiweiß, 24.1 g Kohlenhydrate und 29.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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