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Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste vs. BURGER KING, Cheeseburger: Nährwerte im Vergleich

Nährwert (pro 100 g)Pizza mit Fleisch, Vollkorn-DünnkrusteBURGER KING, Cheeseburger
Kalorien289 kcal286 kcal
Eiweiß13 g14.6 g
Kohlenhydrate23.6 g23.7 g
Fett16.4 g14.8 g
Ballaststoffe2.9 g1 g
Zucker3.1 g4.5 g
Natrium641 mg602 mg

Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.

pizza with meat whole

Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste

🔥 289 Kalorien
💪 13g Eiweiß
23.6g Kohlenhydrate
🥑 16.4g Fett

Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste liefert 289 kcal pro 100 g, mit 13 g Eiweiß, 23.6 g Kohlenhydraten und 16.4 g Fett. 1 Stück Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (124 g) hat etwa 358 kcal.

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Fast Food
Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste
Energiedichte
Dicht
289 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Fettbetont
18% Eiweiß · 32% Kohlenhydrate · 50% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 48 · GL 11.3
Auffällige Signale
Reich an NatriumReich an EiweißArm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

289
kcal/100g
Eiweiß
13g
Kohlenhydrate
23.6g
Fett
16.4g
Glykämischer Index:
48

Nährwertinformationen (pro 100g)

NährstoffMenge pro 100 g
Kalorien289 kcal
Eiweiß13 g
Kohlenhydrate23.6 g
Fett16.4 g
Ballaststoffe2.9 g
Zucker3.1 g
Natrium641 mg

USDA-Daten · USDA FoodData Central

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorien
1 Stück124 g358 kcal
1 personal size pizza184 g532 kcal
1 small pizza516 g1491 kcal
1 medium pizza707 g2043 kcal
100 g100 g289 kcal

Portionsgewichte: USDA FoodData Central

Portionsrechner

Kalorien
289 kcal
Eiweiß
13 g
Kohlenhydrate
23.6 g
Fett
16.4 g
Ballaststoffe
2.9 g
Zucker
3.1 g
Natrium
641 mg

Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).

Über Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste

Pizza mit Fleisch auf einer Vollkorn-Dünnkruste ist ein köstliches und vielseitiges Gericht, das aus Italien stammt, einem Land, das für seine reichen kulinarischen Traditionen bekannt ist. Diese Variante enthält eine gesündere Vollkornkruste, die einen nussigen Geschmack und ein verbessertes Nährstoffprofil im Vergleich zu traditionellen weißen Krusten bietet. Die Zugabe von Fleisch sorgt für ein herzhaftes Element, was sie zu einer beliebten Wahl unter Pizzaliebhabern macht, die sowohl Geschmack als auch Nährstoffe suchen. Vollkornkrusten haben an Popularität gewonnen, da immer mehr Menschen gesundheitsbewusst werden und nach Alternativen suchen, die zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen. Ernährungsphysiologisch ist diese Pizza-Variante relativ kalorienarm und liefert etwa 289 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthält 13 Gramm Protein, das das Muskelwachstum und die Reparatur unterstützt, während sie auch 23,6 Gramm Kohlenhydrate für Energie liefert. Der Fettgehalt liegt bei 16,4 Gramm, einschließlich gesunder Fette, die in Maßen vorteilhaft sein können. Mit ihrem Ballaststoffgehalt fördert diese Pizza die Verdauungsgesundheit und kann helfen, das Sättigungsgefühl aufrechtzuerhalten, was sie zu einer sättigenden Mahlzeit macht, die in Maßen als Teil einer gesunden Ernährung genossen werden kann.

Gesundheitsvorteile

Unterstützt den Muskelaufbau und die Reparatur aufgrund des hohen Proteingehalts.
Bietet Energie aus Kohlenhydraten, was sie für aktive Lebensstile geeignet macht.
Enthält Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und die Darmgesundheit fördern.
Reich an Eisen, das für den Sauerstofftransport im Körper wichtig ist.
Enthält Vitamin B12, das wichtig für die Nervenfunktion und die Bildung roter Blutkörperchen ist.
Die Vollkornkruste trägt zur Herzgesundheit bei, indem sie Vollkorn liefert.
Arm an gesättigten Fetten, fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit.
Bietet eine sättigende Mahlzeit, die bei der Gewichtskontrolle helfen kann.
Vielseitig und kann mit verschiedenen Belägen für zusätzliche Nährstoffe angepasst werden.
Praktische Option für eine schnelle Mahlzeit, die dennoch nahrhaft ist.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Mit einem Beilagensalat für zusätzliche Ballaststoffe und Vitamine kombinieren.
🥗
Mit einem leichten Joghurt-Dip für zusätzliches Protein und Probiotika servieren.
🥗
Mit geröstetem Gemüse kombinieren, um Geschmack und Nährstoffe zu verbessern.
🥗
Mit einem Obst-Smoothie für eine erfrischende und ausgewogene Mahlzeit kombinieren.
🥗
Mit einem Glas Sprudelwasser genießen, um den Gaumen zu reinigen.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
Empfohlene Portionsgröße beträgt 150g, ungefähr 1-2 Stücke.
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung.
  • Wählen Sie eine Vielzahl von Belägen wie Gemüse für zusätzliche Nährstoffe.
  • Erwägen Sie die Verwendung von magerem Fleisch für eine gesündere Proteinquelle.
  • Kombinieren Sie mit kalorienarmen Saucen, um das Gericht leichter zu halten.
  • Selbst backen, um die Zutaten zu kontrollieren und ungesunde Zusätze zu minimieren.
  • Resteverzehr im Ofen aufwärmen, um eine knusprige Textur zu erzielen.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Pizzas mit Vollkornkrusten für bessere Nährstoffe.
  • Achten Sie auf frische Zutaten, insbesondere mageres Fleisch und Gemüse.
  • Überprüfen Sie die Zutatenliste auf minimale Konservierungsstoffe.
  • Wählen Sie Optionen mit niedrigem Natriumgehalt.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort oder im Kühlschrank bei 4°C lagern.
Haltbarkeit
3-5 Tage im Kühlschrank, 3 Monate im Gefrierschrank.

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Glutenunverträglichkeit oder Zöliakie sollten sie meiden.
  • ⚠️Allergische Reaktionen können bei Personen auftreten, die empfindlich auf bestimmte Fleischzutaten reagieren.
  • ⚠️Personen, die eine natriumarme Diät einhalten, sollten ihre Aufnahme überwachen.
  • ⚠️Übermäßiger Verzehr kann zu Gewichtszunahme führen, wenn er nicht mit Aktivität ausgeglichen wird.
  • ⚠️Achten Sie auf hohe Natriumwerte bei bestimmten Fleischbelägen.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste?

Pizza mit Fleisch auf Vollkorn-Dünnkruste hat typischerweise etwa 289 Kalorien pro 100 Gramm. Das macht sie zu einer relativ kalorienmoderaten Option, besonders für eine sättigende Mahlzeit.

Ist Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste gesund?

Ja, sie kann gesund sein, insbesondere wenn sie mit Vollkornkruste und magerem Fleisch zubereitet wird. Sie liefert Protein, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe und enthält weniger ungesunde Fette im Vergleich zu traditionellen Pizzas.

Wie sollte Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste gelagert werden?

Lagern Sie die Pizza im Kühlschrank bei einer Temperatur von 4°C oder niedriger. Sie kann 3-5 Tage aufbewahrt werden, wenn sie richtig in einem luftdichten Behälter versiegelt ist. Für eine längere Lagerung kann sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste?

Diese Pizza bietet verschiedene Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und essentielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12. Es ist eine sättigende Mahlzeit, die in eine ausgewogene Ernährung passt.

Wie viel Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste kann ich pro Tag essen?

Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm oder ungefähr 1-2 Stücke, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevel.

Wie viele Kalorien hat 1 Stück Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (124 g)?

1 Stück Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (124 g) enthält etwa 358 kcal – davon 16.1 g Eiweiß, 29.3 g Kohlenhydrate und 20.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

Wie viele Kalorien hat 1 personal size pizza Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (184 g)?

1 personal size pizza Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (184 g) enthält etwa 532 kcal – davon 23.9 g Eiweiß, 43.4 g Kohlenhydrate und 30.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

Wie viele Kalorien hat 1 small pizza Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (516 g)?

1 small pizza Pizza mit Fleisch, Vollkorn-Dünnkruste (516 g) enthält etwa 1491 kcal – davon 67.1 g Eiweiß, 121.8 g Kohlenhydrate und 84.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).

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