| Nährwert (pro 100 g) | Pute, Flügel, gekocht | Pute, Keule, geröstet |
|---|---|---|
| Kalorien | 202 kcal | 203 kcal |
| Eiweiß | 26.9 g | 26.9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Fett | 10 g | 10.1 g |
| Natrium | 442 mg | 442 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, Flügel, gekocht liefert 202 kcal pro 100 g, mit 26.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. 1 Tasse Pute, Flügel, gekocht (135 g) hat etwa 273 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 202 kcal |
| Eiweiß | 26.9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 10 g |
| Natrium | 442 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 273 kcal |
| 1 small wing | 90 g | 182 kcal |
| 1 medium wing | 175 g | 354 kcal |
| 1 large wing | 240 g | 485 kcal |
| 100 g | 100 g | 202 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Putenflügel sind ein schmackhafter und nahrhafter Teil der Pute, eines domestizierten Vogels, der in Nordamerika heimisch ist. Dieses Geflügelgrundnahrungsmittel wird oft bei festlichen Anlässen wie Thanksgiving genossen, ist aber auch eine vielseitige Zutat für alltägliche Mahlzeiten. Die Flügel bestehen aus zartem Fleisch und Haut, die eine angenehme Textur und einen Geschmack bieten, der durch verschiedene Kochmethoden wie Rösten, Grillen oder Frittieren verbessert werden kann. Pute ist eine bedeutende Proteinquelle und war aufgrund ihres reichen Geschmacks und ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile seit Jahrhunderten ein Grundnahrungsmittel. Nährstofftechnisch sind gekochte Putenflügel eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein mit 26,90g pro 100g Portion, was sie ideal für den Muskelaufbau und die Regeneration macht. Sie sind kohlenhydratarm und enthalten gesunde Fette, die zu einer sättigenden Mahlzeit beitragen. Darüber hinaus sind Putenflügel reich an Vitaminen und Mineralien, einschließlich Eisen und Vitamin B12, die für die Energieproduktion und Nervenfunktion unerlässlich sind. Dies macht Putenflügel nicht nur zu einer köstlichen Option, sondern auch zu einer gesunden, die für verschiedene Diäten geeignet ist.
Pute, Flügel, gekocht enthält etwa 202 Kalorien pro 100g Portion, was sie zu einer proteinreichen Option mit moderaten Kalorien macht.
Ja, Putenflügel sind gesund, da sie reich an Protein sind, essentielle Vitamine und Mineralien liefern und arm an Kohlenhydraten sind, was sie zu einer großartigen Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
Putenflügel sollten im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0°C und 4°C in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden. Wenn sie nicht innerhalb von 1-2 Tagen verwendet werden, können sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Putenflügeln liefert eine Fülle von Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine für Energie und Nervenfunktion, und sie sind kohlenhydratarm, was sie vorteilhaft für das Gewichtsmanagement macht.
Es wird empfohlen, etwa 150g (1-2 Flügel) von gekochtem Putenflügel 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu genießen und eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Pute, Flügel, gekocht (135 g) enthält etwa 273 kcal – davon 36.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small wing Pute, Flügel, gekocht (90 g) enthält etwa 182 kcal – davon 24.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium wing Pute, Flügel, gekocht (175 g) enthält etwa 354 kcal – davon 47.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 17.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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