| Nährwert (pro 100 g) | Pute, gemahlen, gekocht | Hühnchen, gemahlen |
|---|---|---|
| Kalorien | 203 kcal | 201 kcal |
| Eiweiß | 27.4 g | 27.1 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Fett | 10.4 g | 10.3 g |
| Natrium | 78 mg | 400 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, gemahlen, gekocht liefert 203 kcal pro 100 g, mit 27.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 10.4 g Fett. 1 Stück Pute, gemahlen, gekocht (330 g) hat etwa 670 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 203 kcal |
| Eiweiß | 27.4 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 10.4 g |
| Natrium | 78 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 330 g | 670 kcal |
| 1 Patty | 82 g | 166 kcal |
| 3 oz | 85 g | 173 kcal |
| 100 g | 100 g | 203 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pute, gemahlen, gekocht ist eine vielseitige Proteinquelle, die von domestizierten Truthähnen stammt, die in Nordamerika heimisch sind. Dieses magere Fleisch wird häufig in verschiedenen kulinarischen Anwendungen verwendet, darunter Burger, Fleischbällchen und Tacos, was es zu einer beliebten Wahl für gesundheitsbewusste Verbraucher macht. Gemahlene Pute wird typischerweise aus dem Fleisch der Putenbrust und -keule hergestellt und bietet eine schmackhafte und nahrhafte Alternative zu fettreicheren Fleischsorten wie Rind- und Schweinefleisch. Ihr milder Geschmack ermöglicht es ihr, die Aromen von Gewürzen und Saucen leicht aufzunehmen, was sie für zahlreiche Rezepte geeignet macht.
Ernährungsphysiologisch ist gemahlene Pute eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein und enthält etwa 27,40 Gramm Protein pro 100 Gramm, was beim Muskelaufbau und der Reparatur hilft. Darüber hinaus ist sie arm an Kohlenhydraten und enthält etwa 10,40 Gramm Fett, hauptsächlich gesunde ungesättigte Fette. Mit ihrem reichen Gehalt an Vitamin B12 und Eisen unterstützt gemahlene Pute die Energieniveaus und die allgemeine Gesundheit. Als kalorienarme Option mit 203 Kalorien pro 100 Gramm ist sie eine ideale Wahl für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten möchten, während sie dennoch eine zufriedenstellende Mahlzeit genießen.
Pute, gemahlen, gekocht enthält etwa 203 Kalorien pro 100 Gramm. Damit ist es eine kalorienarme Proteinoption, die in verschiedene Diäten integriert werden kann, insbesondere für diejenigen, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie eine angemessene Ernährung erhalten.
Ja, gemahlene Pute gilt aufgrund ihres hohen Proteingehalts, des niedrigen gesättigten Fetts und des reichen Angebots an essentiellen Nährstoffen wie Vitamin B12 und Eisen als gesunde Option. Sie ist vielseitig und kann in vielen Gerichten verwendet werden, was sie zu einer großartigen Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht.
Gemahlene Pute sollte im Kühlschrank bei Temperaturen zwischen 0-4°C in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt werden. Sie kann 5-7 Tage im Kühlschrank und bis zu 3 Monate im Gefrierschrank aufbewahrt werden. Stellen Sie immer sicher, dass sie vor dem Verzehr gründlich gekocht ist.
Der Verzehr von gemahlener Pute bietet zahlreiche Vorteile, darunter die Unterstützung des Muskelwachstums und der Reparatur aufgrund des hohen Proteingehalts, die Förderung eines gesunden Stoffwechsels mit essentiellen Vitaminen, die Unterstützung des Gewichtsmanagements aufgrund des niedrigeren Kaloriengehalts und die Bereitstellung wichtiger Nährstoffe wie Eisen und B-Vitamine für die allgemeine Gesundheit.
Eine empfohlene Portionsgröße von gemahlener Pute beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung konsumiert werden kann. Dies stellt sicher, dass Sie ausreichend Protein erhalten, ohne die empfohlenen diätetischen Grenzen für Fett und Cholesterin zu überschreiten.
1 Stück Pute, gemahlen, gekocht (330 g) enthält etwa 670 kcal – davon 90.4 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 34.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Patty Pute, gemahlen, gekocht (82 g) enthält etwa 166 kcal – davon 22.5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
3 oz Pute, gemahlen, gekocht (85 g) enthalten etwa 173 kcal – davon 23.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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