| Nährwert (pro 100 g) | Pute, gemahlen, fettfrei | Truthahn, ganz, helles Fleisch |
|---|---|---|
| Kalorien | 112 kcal | 114 kcal |
| Eiweiß | 23.6 g | 23.7 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0.1 g |
| Fett | 1.9 g | 1.5 g |
| Zucker | 0 g | 0.1 g |
| Natrium | 51 mg | 113 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, gemahlen, fettfrei liefert 112 kcal pro 100 g, mit 23.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 1.9 g Fett. 1 Patty Pute, gemahlen, fettfrei (85 g) hat etwa 95 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 112 kcal |
| Eiweiß | 23.6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 1.9 g |
| Natrium | 51 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Patty | 85 g | 95 kcal |
| 4 oz | 113 g | 127 kcal |
| 1 lb | 453 g | 507 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Gemahlene Pute, insbesondere die fettfreie Variante, ist eine vielseitige und magere Fleischoption, die von domestizierten Puten stammt. Dieses Geflügelprodukt ist in verschiedenen Küchen weltweit beliebt und wird oft für seinen milden Geschmack und seine Anpassungsfähigkeit in Gerichten von Fleischbällchen bis Tacos anerkannt. Die fettfreie Version wird durch die Verarbeitung von Putenfleisch hergestellt, wobei sichergestellt wird, dass sie minimalen Fettgehalt aufweist und gleichzeitig ihre proteinreichen Eigenschaften behält, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in gesundheitsbewussten Diäten macht.
Nährstofftechnisch ist gemahlene Pute eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, was sie zu einer idealen Wahl für Muskelaufbau und -regeneration macht. Mit nur 112 Kalorien pro 100 Gramm ist sie arm an Kohlenhydraten und Fett und bietet eine gesunde Alternative zu fettreicheren Fleischsorten. Darüber hinaus ist sie reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich B-Vitaminen und Eisen. Dies macht gemahlene Pute zu einer perfekten Zutat für diejenigen, die eine ausgewogene Ernährung aufrechterhalten möchten, während sie schmackhafte Mahlzeiten genießen.
Pute, gemahlen, fettfrei enthält 112 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie eine proteinreiche Ernährung genießen.
Ja, Pute, gemahlen, fettfrei wird aufgrund ihres hohen Proteingehalts, des niedrigen Fettgehalts und der minimalen Kohlenhydrate als gesunde Option angesehen. Sie ist auch reich an essentiellen Nährstoffen wie B-Vitaminen und Eisen, was zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.
Lagern Sie Pute, gemahlen, fettfrei im Kühlschrank bei oder unter 4°C in einem luftdichten Behälter und verbrauchen Sie sie innerhalb von 3-4 Tagen. Für eine längere Lagerung kann sie bis zu 3-4 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Pute, gemahlen, fettfrei bietet zahlreiche Vorteile, darunter hohes Protein für das Muskelwachstum, niedrige Kalorien für die Gewichtskontrolle und essentielle Nährstoffe für die allgemeine Gesundheit, was sie vorteilhaft für eine ausgewogene Ernährung macht.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die je nach individuellen Ernährungsbedürfnissen und Gesamtproteinaufnahme-Zielen 2-3 Mal pro Woche konsumiert werden kann.
1 Patty Pute, gemahlen, fettfrei (85 g) enthält etwa 95 kcal – davon 20.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
4 oz Pute, gemahlen, fettfrei (113 g) enthalten etwa 127 kcal – davon 26.7 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 lb Pute, gemahlen, fettfrei (453 g) enthält etwa 507 kcal – davon 106.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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