| Nährwert (pro 100 g) | Pute, Keule, gekocht | Pute, Keule, geräuchert |
|---|---|---|
| Kalorien | 206 kcal | 200 kcal |
| Eiweiß | 27.6 g | 27.9 g |
| Kohlenhydrate | 0 g | 0 g |
| Fett | 9.7 g | 9.8 g |
| Natrium | 399 mg | 996 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, Keule, gekocht liefert 206 kcal pro 100 g, mit 27.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydraten und 9.7 g Fett. 1 Tasse Pute, Keule, gekocht (135 g) hat etwa 278 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 206 kcal |
| Eiweiß | 27.6 g |
| Kohlenhydrate | 0 g |
| Fett | 9.7 g |
| Natrium | 399 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 135 g | 278 kcal |
| 1 small drumstick | 145 g | 299 kcal |
| 1 medium drumstick | 215 g | 443 kcal |
| 1 large drumstick | 290 g | 597 kcal |
| 100 g | 100 g | 206 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Putenkeulen sind eine beliebte Geflügelwahl, die von domestizierten Wildputen stammt, die in Nordamerika heimisch sind. Diese geschmackvollen Stücke werden oft bei festlichen Anlässen genossen und sind aufgrund ihres reichen Geschmacks und ihrer Vielseitigkeit in der Zubereitung in vielen Haushalten ein Grundnahrungsmittel. Sie können geröstet, gegrillt oder langsam gekocht werden, was sie zu einem Favoriten für Familientreffen und Feiertagsfeiern macht. Ernährungsphysiologisch sind gekochte Putenkeulen eine ausgezeichnete Proteinquelle, die 27,6 Gramm pro 100 Gramm bieten, was für den Muskelaufbau und die Reparatur unerlässlich ist. Sie sind arm an Kohlenhydraten und bieten eine moderate Menge an Fett, überwiegend gesunden ungesättigten Fetten. Darüber hinaus sind Putenkeulen reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, wie Eisen und Vitamin B12, was zu ihrem Status als nährstoffreiche Lebensmitteloption beiträgt, die die allgemeine Gesundheit unterstützt.
Putenkeulen enthalten etwa 206 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer nährstoffreichen Option für Mahlzeiten macht.
Ja, Putenkeulen sind gesund aufgrund ihres hohen Proteingehalts, niedriger Kohlenhydratwerte und einer reichen Auswahl an Vitaminen und Mineralien, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Gekochte Putenkeulen sollten im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, oder sie können für eine längere Haltbarkeit eingefroren werden.
Der Verzehr von Putenkeulen liefert hochwertiges Protein, essentielle Vitamine wie B12 und Mineralien wie Eisen, die die Muskelgesundheit, die Nervenfunktion und den Sauerstofftransport unterstützen.
Eine Portion von etwa 150 Gramm, oder eine mittlere Keule, wird 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung empfohlen.
1 Tasse Pute, Keule, gekocht (135 g) enthält etwa 278 kcal – davon 37.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 13.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 small drumstick Pute, Keule, gekocht (145 g) enthält etwa 299 kcal – davon 40 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 medium drumstick Pute, Keule, gekocht (215 g) enthält etwa 443 kcal – davon 59.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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