| Nährwert (pro 100 g) | Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch | Putenbrust, geschnitten, verpackt |
|---|---|---|
| Kalorien | 106 kcal | 106 kcal |
| Eiweiß | 14.8 g | 14.8 g |
| Kohlenhydrate | 2.2 g | 2.2 g |
| Fett | 3.8 g | 3.8 g |
| Zucker | 0.9 g | 0.9 g |
| Natrium | 810 mg | 898 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch liefert 106 kcal pro 100 g, mit 14.8 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydraten und 3.8 g Fett. 1 Scheibe Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch (28 g) hat etwa 30 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 106 kcal |
| Eiweiß | 14.8 g |
| Kohlenhydrate | 2.2 g |
| Fett | 3.8 g |
| Zucker | 0.9 g |
| Natrium | 810 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Scheibe | 28 g | 30 kcal |
| 1 Tasse | 140 g | 148 kcal |
| 1 guideline amount on regular sandwich | 56 g | 59 kcal |
| 1 guideline amount on large sandwich | 84 g | 89 kcal |
| 100 g | 100 g | 106 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch ist ein verarbeitetes Fleischprodukt aus Putenbrust, das typischerweise in Scheiben geschnitten und zur Bequemlichkeit verpackt wird. Ursprünglich aus der Praxis, Fleisch für eine einfache Konsumation zu konservieren, ist Putenaufschnitt eine beliebte Wahl für Sandwiches, Salate und verschiedene Gerichte geworden. Sein milder Geschmack und seine Vielseitigkeit machen ihn zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten und Restaurants, oft bevorzugt wegen seines mageren Proteingehalts im Vergleich zu rotem Fleisch.
Nährstofftechnisch ist Putenaufschnitt eine kalorienarme Option, die eine gute Proteinquelle bietet, was ihn ideal für diejenigen macht, die Muskeln aufbauen oder ein gesundes Gewicht halten möchten. Mit nur 106 Kalorien pro 100 Gramm enthält er 14,80 Gramm Protein, sowie 2,20 Gramm Kohlenhydrate und 3,80 Gramm Fett. Dieses Gleichgewicht der Makronährstoffe unterstützt den Energiebedarf und fördert das Sättigungsgefühl, was ihn zu einer klugen Ergänzung für ausgewogene Mahlzeiten macht. Er ist auch reich an essentiellen Vitaminen und Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit und zum Wohlbefinden beitragen.
Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch enthält etwa 106 Kalorien pro 100 Gramm. Dies macht es zu einer kalorienarmen Option, die für verschiedene Diäten geeignet ist, insbesondere für diejenigen, die ihr Gewicht verwalten möchten, während sie weiterhin Protein in ihre Mahlzeiten integrieren.
Ja, Putenaufschnitt kann eine gesunde Option sein, wenn er in Maßen konsumiert wird. Er ist kalorienarm und liefert eine signifikante Menge an Protein, das für die Reparatur und das Wachstum von Muskeln unerlässlich ist. Darüber hinaus enthält er Vitamine und Mineralien, einschließlich B12 und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Putenaufschnitt sollte im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4 °C gelagert werden. Am besten wird er in einem verschlossenen Behälter aufbewahrt, um die Frische zu erhalten und eine Kontamination zu verhindern. Wenn er nicht innerhalb von 5-7 Tagen konsumiert wird, kann er bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr von Putenaufschnitt bietet mehrere Vorteile, darunter eine kalorienarme Quelle für hochwertiges Protein, essentielle Vitamine wie B12 für die Energieproduktion und Eisen für den Sauerstofftransport im Blutkreislauf. Er ist auch praktisch für die schnelle Zubereitung von Mahlzeiten.
Es wird allgemein empfohlen, Putenaufschnitt in Maßen zu konsumieren, etwa 100-150 Gramm pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, um die Proteinzufuhr mit anderen Lebensmittelgruppen auszubalancieren und übermäßigen Natrium- und Konservierungsstoffverbrauch zu vermeiden.
1 Scheibe Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch (28 g) enthält etwa 30 kcal – davon 4.1 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch (140 g) enthält etwa 148 kcal – davon 20.7 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 5.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 guideline amount on regular sandwich Pute, vorverpackt oder Aufschnitt, Mittagsfleisch (56 g) enthält etwa 59 kcal – davon 8.3 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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