| Nährwert (pro 100 g) | Reife Kochbananen-Fleischpastete, puertoricanischer Art | Eiersandwich auf Biscuit mit Speck |
|---|---|---|
| Kalorien | 315 kcal | 309 kcal |
| Eiweiß | 12.8 g | 11.9 g |
| Kohlenhydrate | 22 g | 21.8 g |
| Fett | 20.2 g | 19.2 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 1.2 g |
| Zucker | 11.4 g | 2 g |
| Natrium | 584 mg | 774 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Reife Kochbananen-Fleischpastete, puertoricanischer Art liefert 315 kcal pro 100 g, mit 12.8 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydraten und 20.2 g Fett. 1 Stück Reife Kochbananen-Fleischpastete, puertoricanischer Art (190 g) hat etwa 599 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 315 kcal |
| Eiweiß | 12.8 g |
| Kohlenhydrate | 22 g |
| Fett | 20.2 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g |
| Zucker | 11.4 g |
| Natrium | 584 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Stück | 190 g | 599 kcal |
| 100 g | 100 g | 315 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Die reife Kochbananen-Fleischpastete, puertoricanischer Art, ist eine herzhafte Teigtasche, die die reichen Aromen reifer Kochbananen mit einer gewürzten Fleischfüllung kombiniert, die oft Rindfleisch, Hähnchen oder Schweinefleisch enthält. Dieses köstliche Gericht ist ein beliebtes Street Food in Puerto Rico und wird für seine einzigartige Mischung aus Texturen und Geschmäckern gefeiert. Der äußere Teig besteht typischerweise aus pürierten reifen Kochbananen, die eine leicht süße und weiche Basis bieten, während die Füllung einen herzhaften und kräftigen Kontrast bringt, was es zu einem beliebten Komfortessen unter Einheimischen und Besuchern macht. Ernährungsphysiologisch bietet die reife Kochbananen-Fleischpastete eine ausgewogene Mischung aus Makronährstoffen mit etwa 315 Kalorien pro 100g Portion. Sie enthält 12,8g Protein, das für den Muskelaufbau und die Reparatur wichtig ist, sowie 22g Kohlenhydrate für Energie. Der Fettgehalt ist mit 20,2g relativ hoch, was zu ihrem reichen Geschmack und ihrer Textur beiträgt. Dieses Gericht kann als Hauptgericht oder Snack genossen werden, was es zu einer vielseitigen Option für jede Mahlzeit macht. Ihr einzigartiges Nährstoffprofil unterstützt den Energiebedarf und liefert essentielle Vitamine und Mineralien.
Die reife Kochbananen-Fleischpastete, puertoricanischer Art, enthält ungefähr 315 Kalorien pro 100g. Dieser Kaloriengehalt stammt hauptsächlich aus der Kombination von Kochbananen und der Fleischfüllung, was sie zu einer herzhaften Option für Mahlzeiten oder Snacks macht.
Ja, die reife Kochbananen-Fleischpastete kann gesund sein, wenn sie in Maßen konsumiert wird. Sie bietet eine gute Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien und ist cholesterinarm. Aufgrund ihres Fettgehalts wird jedoch empfohlen, sie als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu genießen.
Die reife Kochbananen-Fleischpastete sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C aufbewahrt werden. Sie kann etwa 3-5 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann sie bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr der reifen Kochbananen-Fleischpastete bietet mehrere Vorteile, darunter eine gute Proteinquelle für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und essentielle Vitamine und Mineralien wie Eisen und Vitamin B12. Sie liefert auch Energie durch ihren Kohlenhydratgehalt.
Es wird empfohlen, die reife Kochbananen-Fleischpastete in Maßen zu konsumieren, idealerweise bis zu 150g oder etwa 2-3 Stück pro Tag, abhängig von Ihren allgemeinen Ernährungsbedürfnissen und Aktivitätslevel.
1 Stück Reife Kochbananen-Fleischpastete, puertoricanischer Art (190 g) enthält etwa 599 kcal – davon 24.3 g Eiweiß, 41.8 g Kohlenhydrate und 38.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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