| Nährwert (pro 100 g) | Rindfleisch und Reis, ohne Sauce | ON THE BORDER, Refried Beans |
|---|---|---|
| Kalorien | 146 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 7.3 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 17.2 g | 17.5 g |
| Fett | 5 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g | 8.2 g |
| Zucker | 0 g | 0.8 g |
| Natrium | 312 mg | 378 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Rindfleisch und Reis, ohne Sauce liefert 146 kcal pro 100 g, mit 7.3 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydraten und 5 g Fett. 1 Tasse Rindfleisch und Reis, ohne Sauce (196 g) hat etwa 286 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 146 kcal |
| Eiweiß | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 17.2 g |
| Fett | 5 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Natrium | 312 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 196 g | 286 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Rindfleisch und Reis ohne Sauce ist ein einfaches, aber nahrhaftes Gericht, das mageres Rindfleisch mit gedämpftem oder gekochtem Reis kombiniert. Dieses Gericht hat seine Ursprünge in verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit, insbesondere in asiatischen und lateinamerikanischen Küchen, wo Reis als Grundnahrungsmittel dient. Die Kombination aus Rindfleisch und Reis bietet eine herzhafte Mahlzeit, die leicht an verschiedene Geschmacksprofile angepasst werden kann, indem Gemüse oder Gewürze hinzugefügt werden. In dieser Version bleibt es jedoch minimalistisch, um die natürlichen Aromen der Zutaten zur Geltung zu bringen. Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht eine gute Quelle für Protein und Kohlenhydrate, was es ideal für die Muskelregeneration und die Energieauffüllung nach körperlichen Aktivitäten macht. Mit etwa 146 Kalorien pro 100 Gramm bietet es ein ausgewogenes Makronährstoffprofil, einschließlich 7,3g Protein, 17,2g Kohlenhydraten und 5g Fett pro Portion. Dies macht es geeignet für diejenigen, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten, während sie eine sättigende Mahlzeit genießen. Das Fehlen von Sauce lässt die natürlichen Aromen zur Geltung kommen und hält gleichzeitig die Kalorienzahl niedrig, was einen sauberen Ernährungsansatz fördert.
Rindfleisch und Reis ohne Sauce enthält etwa 146 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderaten Kalorienoption für eine Mahlzeit macht.
Ja, es gilt als gesund, da es ein gutes Gleichgewicht von Protein und Kohlenhydraten bietet und gleichzeitig arm an Fett und Cholesterin ist.
Gekochtes Rindfleisch und Reis bei 4 °C oder darunter im Kühlschrank aufbewahren und innerhalb von 5-7 Tagen verzehren. Für eine längere Lagerung bis zu 3 Monate einfrieren.
Der Verzehr dieses Gerichts kann das Muskelwachstum unterstützen, essentielle Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12 bereitstellen und eine ausgewogene Energiequelle bieten.
Es wird empfohlen, 150 Gramm als Portionsgröße 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Tasse Rindfleisch und Reis, ohne Sauce (196 g) enthält etwa 286 kcal – davon 14.3 g Eiweiß, 33.7 g Kohlenhydrate und 9.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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