| Nährwert (pro 100 g) | Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce | Rindfleisch und Reis, ohne Sauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 143 kcal | 146 kcal |
| Eiweiß | 6.7 g | 7.3 g |
| Kohlenhydrate | 16.8 g | 17.2 g |
| Fett | 5 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g | 0.2 g |
| Natrium | 307 mg | 312 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce liefert 143 kcal pro 100 g, mit 6.7 g Eiweiß, 16.8 g Kohlenhydraten und 5 g Fett. 1 Tasse Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce (196 g) hat etwa 280 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 143 kcal |
| Eiweiß | 6.7 g |
| Kohlenhydrate | 16.8 g |
| Fett | 5 g |
| Ballaststoffe | 0.2 g |
| Natrium | 307 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 196 g | 280 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce ist ein vielseitiges Gericht, das die herzhaften Aromen von Schinken oder Schweinefleisch mit der beruhigenden Textur von Reis kombiniert. Dieses Gericht hat Ursprünge in verschiedenen kulinarischen Traditionen weltweit und spiegelt oft lokale Kochstile und Vorlieben wider. Die einfache, aber befriedigende Kombination bietet eine herzhafte Mahlzeit, die in zahlreichen kulturellen Kontexten genossen werden kann, von asiatischen Pfannengerichten bis hin zu westlichen Aufläufen. Das Fehlen von Sauce lässt die natürlichen Aromen der Zutaten zur Geltung kommen, was es zu einer großartigen Basis für verschiedene Gewürze und Beilagen macht. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein ausgewogenes Profil mit einer moderaten Menge an Protein und Kohlenhydraten. Eine 100g Portion enthält etwa 143 Kalorien, was es zu einer relativ kalorienarmen Option macht, während es dennoch essentielle Nährstoffe liefert. Das Gericht enthält typischerweise etwa 6,7g Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt, und 16,8g Kohlenhydrate für Energie. Mit 5g Fett bleibt es eine geeignete Wahl für diejenigen, die ihren Fettkonsum verwalten möchten, und ermöglicht eine ausgewogene diätetische Einbeziehung in verschiedene Mahlzeitenpläne.
Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce enthält ungefähr 143 Kalorien pro 100g Portion. Dies macht es zu einer relativ kalorienarmen Option, insbesondere im Vergleich zu anderen proteinreichen Gerichten, was eine vielseitige Mahlzeitenplanung ermöglicht.
Ja, Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce kann eine gesunde Wahl sein, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es bietet eine gute Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralien und bleibt dabei relativ kalorien- und fettarm, was es für eine ausgewogene Ernährung geeignet macht.
Um Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce zu lagern, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei einer Temperatur von 0-4°C auf. Es kann sicher 3-5 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung sollten Sie es einfrieren, wo es 1-2 Monate haltbar ist.
Der Verzehr von Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce bietet mehrere gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer guten Proteinquelle für die Muskelreparatur, essentieller Vitamine für den Energiestoffwechsel und einem niedrigen Natriumgehalt für die Herzgesundheit. Es bietet auch Vielseitigkeit bei der Zubereitung von Mahlzeiten.
Es wird allgemein empfohlen, Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce in Maßen zu konsumieren, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150g pro Mahlzeit, was 2-3 Portionen pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung ermöglicht.
1 Tasse Schinken oder Schweinefleisch und Reis, ohne Sauce (196 g) enthält etwa 280 kcal – davon 13.1 g Eiweiß, 32.9 g Kohlenhydrate und 9.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf