| Nährwert (pro 100 g) | Rolle mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und Reispapier, nicht frittiert | Sushirolle, Aal |
|---|---|---|
| Kalorien | 112 kcal | 116 kcal |
| Eiweiß | 5.7 g | 6 g |
| Kohlenhydrate | 17.2 g | 15.3 g |
| Fett | 2.6 g | 3 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g | 0.7 g |
| Zucker | 3.9 g | 0.9 g |
| Natrium | 395 mg | 343 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Rolle mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und Reispapier, nicht frittiert liefert 112 kcal pro 100 g, mit 5.7 g Eiweiß, 17.2 g Kohlenhydraten und 2.6 g Fett. 1 Tasse Rolle mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und Reispapier, nicht frittiert (83 g) hat etwa 93 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 112 kcal |
| Eiweiß | 5.7 g |
| Kohlenhydrate | 17.2 g |
| Fett | 2.6 g |
| Ballaststoffe | 1.9 g |
| Zucker | 3.9 g |
| Natrium | 395 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 83 g | 93 kcal |
| 1 roll | 71 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 112 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Rollen mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und in Reispapier gewickelt sind ein beliebtes Gericht in verschiedenen asiatischen Küchen, insbesondere in der vietnamesischen. Sie werden oft frisch serviert und sind eine leichtere Alternative zu frittierten Frühlingsrollen. Diese Rollen können mit einer Vielzahl von Zutaten gefüllt werden, darunter Proteine wie Garnelen oder Hähnchen und eine bunte Auswahl an Gemüse, die sowohl Geschmack als auch Nährwert erhöhen. Traditionell werden sie mit Dipsaucen serviert, was ihren Reiz und Geschmack erhöht.
Nährstofftechnisch sind diese Rollen relativ kalorienarm und bieten etwa 112 Kalorien pro 100 Gramm. Sie enthalten eine ausgewogene Mischung von Makronährstoffen, darunter 5,7 Gramm Protein und 17,2 Gramm Kohlenhydrate, was sie zu einer guten Option für eine leichte Mahlzeit oder einen Snack macht. Der niedrige Fettgehalt von 2,6 Gramm trägt zu ihren gesundheitlichen Vorteilen bei, während die Ballaststoffe und Mikronährstoffe aus dem Gemüse die allgemeine Gesundheit fördern. Ideal für eine ausgewogene Ernährung können diese Rollen als Teil eines nahrhaften Ernährungsplans genossen werden.
Rollen mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und Reispapier enthalten etwa 112 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Lebensmitteloption macht.
Ja, diese Rollen sind gesund, da sie kalorien- und fettarm, proteinreich und voller Gemüse sind, was essentielle Nährstoffe und Ballaststoffe liefert.
Diese Rollen sollten im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für bis zu 3-5 Tage aufbewahrt werden. Reispapier sollte an einem kühlen, trockenen Ort gelagert werden.
Die Vorteile umfassen einen niedrigen Kalorien- und Fettgehalt, hohe Proteinwerte zur Muskelreparatur und eine reichhaltige Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen aus frischem Gemüse.
Eine Portionsgröße von etwa 150g (4-6 Rollen) wird empfohlen, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Rolle mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und Reispapier, nicht frittiert (83 g) enthält etwa 93 kcal – davon 4.7 g Eiweiß, 14.3 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 roll Rolle mit Fleisch und/oder Garnelen, Gemüse und Reispapier, nicht frittiert (71 g) enthält etwa 80 kcal – davon 4 g Eiweiß, 12.2 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf