| Nährwert (pro 100 g) | Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße | Lamm oder Schaffleisch und Kartoffeln mit Soße |
|---|---|---|
| Kalorien | 126 kcal | 129 kcal |
| Eiweiß | 5.4 g | 5.1 g |
| Kohlenhydrate | 11.7 g | 12.5 g |
| Fett | 6.3 g | 6.5 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 1 g |
| Zucker | 0.5 g | 0.6 g |
| Natrium | 301 mg | 308 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße liefert 126 kcal pro 100 g, mit 5.4 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydraten und 6.3 g Fett. 1 Tasse Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße (252 g) hat etwa 318 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 126 kcal |
| Eiweiß | 5.4 g |
| Kohlenhydrate | 11.7 g |
| Fett | 6.3 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 0.5 g |
| Natrium | 301 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 252 g | 318 kcal |
| 100 g | 100 g | 126 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße ist ein herzhaftes Gericht, das zarte Stücke von Schinken oder Schweinefleisch mit cremiger Soße kombiniert, serviert auf einem Bett aus fluffigen Kartoffeln. Diese tröstliche Mahlzeit hat ihre Wurzeln in vielen Kulturen, insbesondere in europäischen Küchen, wo sie oft bei Familienfeiern oder festlichen Anlässen genossen wird. Die Kombination aus herzhaftem Fleisch und stärkehaltigen Kartoffeln ergibt ein zufriedenstellendes und sättigendes Gericht, das eine breite Palette von Geschmäckern anspricht. Ernährungsphysiologisch bietet dieses Gericht ein Gleichgewicht von Makronährstoffen, einschließlich Protein, Kohlenhydraten und Fetten. Mit etwa 126 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 5,40 Gramm Protein, was es zu einer guten Option für diejenigen macht, die Protein in ihre Ernährung integrieren möchten. Das Gericht enthält auch 11,70 Gramm Kohlenhydrate und 6,30 Gramm Fette, die Energie für tägliche Aktivitäten liefern. Darüber hinaus kann es Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, wenn es in Maßen konsumiert und mit Gemüse für zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe kombiniert wird.
Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße enthält etwa 126 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einem Gericht mit moderatem Kaloriengehalt macht, das in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, wenn es in Maßen konsumiert wird, kann Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße Teil einer gesunden Ernährung sein, da es Protein und essentielle Nährstoffe liefert. Die Kombination mit Gemüse kann den Nährwert erhöhen.
Lagern Sie Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Dieses Gericht bietet eine gute Proteinquelle, essentielle Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen und Vitamin B12. Es liefert auch Energie durch Kohlenhydrate, was es zu einer sättigenden Mahlzeit macht.
Es wird empfohlen, Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße in Maßen zu konsumieren, idealerweise als Teil eines ausgewogenen Ernährungsplans, mit einer empfohlenen Portionsgröße von etwa 150 Gramm.
1 Tasse Schinken oder Schweinefleisch mit Kartoffeln und Soße (252 g) enthält etwa 318 kcal – davon 13.6 g Eiweiß, 29.5 g Kohlenhydrate und 15.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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