| Nährwert (pro 100 g) | Thunfisch und Reis mit Pilzsauce | Fisch und Reis mit Sahnesauce |
|---|---|---|
| Kalorien | 128 kcal | 133 kcal |
| Eiweiß | 4.6 g | 5.5 g |
| Kohlenhydrate | 15.4 g | 15.8 g |
| Fett | 5.2 g | 5 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g | 0.2 g |
| Zucker | 0.6 g | 1.3 g |
| Natrium | 298 mg | 305 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfisch und Reis mit Pilzsauce liefert 128 kcal pro 100 g, mit 4.6 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydraten und 5.2 g Fett. 1 Tasse Thunfisch und Reis mit Pilzsauce (248 g) hat etwa 317 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 128 kcal |
| Eiweiß | 4.6 g |
| Kohlenhydrate | 15.4 g |
| Fett | 5.2 g |
| Ballaststoffe | 0.4 g |
| Zucker | 0.6 g |
| Natrium | 298 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 248 g | 317 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Thunfisch und Reis mit Pilzsauce ist ein köstliches und nahrhaftes Gericht, das proteinreichen Thunfisch mit Kohlenhydraten aus Reis und dem herzhaften Geschmack von Pilzsauce kombiniert. Diese Mahlzeit ist in verschiedenen Küchen beliebt, insbesondere in asiatischen und mediterranen Regionen, wo Meeresfrüchte und Getreide Grundnahrungsmittel sind. Das Gericht ist vielseitig und wird oft als schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen genossen, was es zu einem Favoriten unter denen macht, die eine gesunde und zufriedenstellende Mahlzeit suchen. Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht recht ausgewogen und bietet eine gute Quelle für Protein, Kohlenhydrate und gesunde Fette. Mit nur 128 Kalorien pro 100 Gramm ist es geeignet für diejenigen, die auf ihre Kalorienzufuhr achten, während es dennoch essentielle Nährstoffe liefert. Thunfisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die für die Herzgesundheit vorteilhaft sind, während der Reis energieliefernde Kohlenhydrate bietet. Die Pilzsauce fügt Geschmack und zusätzliche Vitamine hinzu, was dieses Gericht zu einer gesunden Wahl für verschiedene Ernährungsbedürfnisse macht.
Thunfisch und Reis mit Pilzsauce enthält 128 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Mahlzeit macht, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, dieses Gericht ist gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, der essentiellen Omega-3-Fettsäuren und der niedrigen Kalorienanzahl, was es für verschiedene Diäten geeignet macht.
Bewahren Sie das Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5 Tage auf. Für eine längere Lagerung einfrieren für bis zu 3 Monate.
Diese Mahlzeit liefert Protein für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und essentielle Vitamine und Mineralien, was sie zu einer nahrhaften Ergänzung Ihrer Ernährung macht.
Eine Portion von etwa 150 Gramm wird empfohlen, die je nach individuellen Ernährungsbedürfnissen 2-3 Mal pro Woche genossen werden kann.
1 Tasse Thunfisch und Reis mit Pilzsauce (248 g) enthält etwa 317 kcal – davon 11.4 g Eiweiß, 38.2 g Kohlenhydrate und 12.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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