| Nährwert (pro 100 g) | Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant | Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant |
|---|---|---|
| Kalorien | 178 kcal | 180 kcal |
| Eiweiß | 13.3 g | 12.3 g |
| Kohlenhydrate | 22.8 g | 23.9 g |
| Fett | 3.7 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Zucker | 2.5 g | 3 g |
| Natrium | 687 mg | 644 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant liefert 178 kcal pro 100 g, mit 13.3 g Eiweiß, 22.8 g Kohlenhydraten und 3.7 g Fett. 1 regular Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant (130 g) hat etwa 231 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 178 kcal |
| Eiweiß | 13.3 g |
| Kohlenhydrate | 22.8 g |
| Fett | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 2.5 g |
| Natrium | 687 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 231 kcal |
| 1 großes Stück | 195 g | 347 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 178 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Schinken-Sandwich oder Sub ist ein beliebtes Lebensmittel, das typischerweise aus geschnittenem Schinken besteht, der zwischen Brotscheiben oder in einem Sub-Brötchen platziert wird. Ursprünglich aus verschiedenen Kulturen stammend, gewann das Sandwich im 18. Jahrhundert an Popularität und hat sich seitdem in unzählige Variationen entwickelt. Es ist weltweit in Restaurants, Delis und Cafés zu finden und bietet eine schnelle und zufriedenstellende Mahlzeit für unterwegs. Ernährungsphysiologisch bietet ein Schinken-Sandwich oder Sub eine ausgewogene Kombination von Makronährstoffen, mit etwa 178 Kalorien, 13,3g Protein, 22,8g Kohlenhydraten und 3,7g Fett pro 100g Portion. Dies macht es zu einer guten Energiequelle, insbesondere für Personen, die ihren Proteinkonsum erhöhen möchten. Das Sandwich kann mit verschiedenen Belägen wie Gemüse oder Saucen angepasst werden, um seinen Geschmack und Nährstoffgehalt zu verbessern und unterschiedlichen Geschmäckern gerecht zu werden.
Ein typisches Schinken-Sandwich oder Sub enthält etwa 178 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer moderaten Kalorienoption macht, die in eine ausgewogene Ernährung passt.
Ja, ein Schinken-Sandwich oder Sub kann gesund sein, wenn es mit Vollkornbrot und frischem Gemüse zubereitet wird, da es essentielle Nährstoffe und Protein liefert und eine praktische Mahlzeit darstellt.
Es sollte im Kühlschrank bei einer Temperatur zwischen 1-4°C (34-40°F) aufbewahrt und innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden, um optimale Frische zu gewährleisten.
Der Verzehr eines Schinken-Sandwichs oder Subs bietet Vorteile wie einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine und Mineralien sowie die Bequemlichkeit einer schnellen Mahlzeit.
Es wird empfohlen, Schinken-Sandwiches oder Subs in Maßen zu konsumieren, idealerweise 1-2 Portionen pro Tag, abhängig von Ihren gesamten Ernährungsbedürfnissen und Ihrem Aktivitätsniveau.
1 regular Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant (130 g) enthält etwa 231 kcal – davon 17.3 g Eiweiß, 29.6 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant (195 g) enthält etwa 347 kcal – davon 25.9 g Eiweiß, 44.5 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant (65 g) enthält etwa 116 kcal – davon 8.6 g Eiweiß, 14.8 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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