| Nährwert (pro 100 g) | Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant | Schinken-Sandwich oder Sub, Restaurant |
|---|---|---|
| Kalorien | 180 kcal | 178 kcal |
| Eiweiß | 12.3 g | 13.3 g |
| Kohlenhydrate | 23.9 g | 22.8 g |
| Fett | 3.7 g | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g | 1.1 g |
| Zucker | 3 g | 2.5 g |
| Natrium | 644 mg | 687 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant liefert 180 kcal pro 100 g, mit 12.3 g Eiweiß, 23.9 g Kohlenhydraten und 3.7 g Fett. 1 regular Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant (130 g) hat etwa 234 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 180 kcal |
| Eiweiß | 12.3 g |
| Kohlenhydrate | 23.9 g |
| Fett | 3.7 g |
| Ballaststoffe | 1.1 g |
| Zucker | 3 g |
| Natrium | 644 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 130 g | 234 kcal |
| 1 großes Stück | 195 g | 351 kcal |
| 1 miniature/slider | 65 g | 117 kcal |
| 100 g | 100 g | 180 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Truthahn-Sandwich oder Sub ist eine beliebte amerikanische Delikatesse, die aus geschichteten Scheiben von Truthahnbrust besteht, oft begleitet von verschiedenen Belägen und Saucen, zwischen zwei Scheiben Brot oder in einem Sub-Brötchen. Ursprünglich aus der Delikatesse-Kultur in den Vereinigten Staaten, ist dieses Gericht zu einem Grundnahrungsmittel in Restaurants, Sandwich-Läden und heimischen Küchen geworden. Es kann mit verschiedenen Zutaten angepasst werden, was es vielseitig und ansprechend für eine breite Palette von Geschmäckern macht.
Ernährungsphysiologisch ist ein Truthahn-Sandwich eine ausgewogene Option, die typischerweise eine gute Proteinquelle bietet, während es relativ kalorien- und fettarm ist. Mit durchschnittlich 180 Kalorien pro 100 Gramm liefert es wichtige Nährstoffe wie Eisen und Vitamin B12, die für die Energieproduktion und die Nervenfunktion unerlässlich sind. Es dient als sättigende Mahlzeit oder Snack und wird oft zum Mittagessen oder als schnelle Abendessen-Option genossen, die Nährstoffe ohne übermäßige Kalorien bietet.
Ein Truthahn-Sandwich oder Sub enthält typischerweise etwa 180 Kalorien pro 100 Gramm. Diese kalorienarme Option ist ideal für diejenigen, die eine gesunde Ernährung aufrechterhalten möchten, während sie eine schmackhafte Mahlzeit genießen.
Ja, das Truthahn-Sandwich ist eine gesunde Wahl, da es reich an Protein, fettarm und bietet essentielle Vitamine und Mineralien. Es unterstützt das Muskelwachstum und bietet ernährungsphysiologische Vorteile, ohne übermäßige Kalorien.
Um die Frische zu gewährleisten, lagern Sie ein Truthahn-Sandwich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei Temperaturen unter 4°C. Es kann 3-5 Tage im Kühlschrank aufbewahrt oder 2-3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr eines Truthahn-Sandwichs bietet zahlreiche Vorteile, darunter hochwertiges Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für den Energiestoffwechsel und Eisen für den Sauerstofftransport, die alle zu einer ausgewogenen Ernährung beitragen.
Es wird empfohlen, Truthahn-Sandwiches 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm, um eine angemessene Nährstoffaufnahme ohne übermäßige Kalorien zu gewährleisten.
1 regular Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant (130 g) enthält etwa 234 kcal – davon 16 g Eiweiß, 31.1 g Kohlenhydrate und 4.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant (195 g) enthält etwa 351 kcal – davon 24 g Eiweiß, 46.6 g Kohlenhydrate und 7.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Truthahn-Sandwich oder Sub, Restaurant (65 g) enthält etwa 117 kcal – davon 8 g Eiweiß, 15.5 g Kohlenhydrate und 2.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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